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篮球中锋训练计划

第一、工作目标

增强身体素质：提升中锋球员的耐力、速度、力量和灵活性，使其在比赛中能够更好地应对高强度的对抗和快速转换。通过制定有针对性的一系列体能训练，包括长跑、短跑、举重和瑜伽等，来全方位提高球员的体能水平。

耐力训练：进行间歇性长跑，提高心肺功能和持久力。

速度训练：通过短距离冲刺和敏捷性练习，提升起动速度和加速度。

力量训练：进行举重和力量器械练习，增强肌肉力量和爆发力。

灵活性训练：通过瑜伽和拉伸练习，提高关节的灵活性和身体的柔韧性。

完善技术技能：着重提升中锋球员在篮下的得分能力、防守技巧和篮板球技术，使其能够在关键时刻为球队做出贡献。通过专业教练的指导，进行

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