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丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

寒性体质5篇

第一篇：寒性体质

寒性体质

中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳

失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内

脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，

身体呈寒性。

目录

1寒性体质的简介2寒性体质的食材讲究3寒性体质的后天成因4

寒性体质的自我鉴定5寒性体质的改善方法6属于寒性的食物7寒性

体质的日常饮食8寒性体质的经络保健1寒性体质的简介

不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、

唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、

常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。

2寒性体质的食材讲究

适合实用温热属性的食材，如当归、人参、黄芪、四物、栗

子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九层塔、桂

圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等；

不适合喝凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

3寒性体质的后天成因

1、饮用冰冻冷饮过度。过度饮用冰冻的可乐、果汁。

2、食物营养不足。

3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素，血清素等

使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。

4、心境不宽，常勃然大怒。生气时，身体里面不断分泌肾上激素

在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。

当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时，

多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从

肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的葡

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萄糖也可导致糖尿病。

4寒性体质的自我鉴定

1、上厕所时有残尿感，尿量很少。

2、排尿困难，下腹部有抵抗感。

3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。

4、身体寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

6、下肢特别寒冷。

7、易上火、头晕、口渴。

8、一到傍晚，脚就有些肿胀。

9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。

10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往厕所跑。5寒性体质的改善方法

寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还

易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重

要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡；平

时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循

环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，

不要让肠胃受凉。

6属于寒性的食物

属于寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、

竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨

菜、苦菜、荠菜、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海

蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、

西瓜、柿子、香蕉等。

寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清