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做情绪的主人毕业论文

做情绪的主人摘要:大学时期是一个人由稚

嫩走向成熟、由学校家庭走向社会的重要时期,也是情绪复杂多变、相对不稳定

的时期,大学生应学会自我调控情绪,做情绪的主人。论文通过对情绪在心理学上

进行诠释,并说明了不良情绪对身心的危害。针对当今大学生的情绪特点,论文对

其进行分析并提出了一些可行的缓解或解决的办法,希望现代人尤其是大学生能

够有一定自主调控情绪的能力,做情绪的主人。关键字:心理学情绪调控情绪

我们通常所说的情绪,是感觉极其特有的思想,心理和生理状态和行动

的倾向性。《牛津英语辞典》里将情绪定义为;“任何心理、感觉、情感的机动或

骚动;泛指所有激烈或兴奋的心理状态。”

情绪对我们的身心有什么影响呢?凡是不能满足人们需要的事物,都可

以使人们产生消极情绪体验。如愤怒、憎恨、悲愁、焦虑、恐惧、苦闷、不安、

沮丧、忧伤、嫉妒、耻辱、痛苦、不满等。任何事物都有好、坏两个方面的特征,

消极情绪也不例外;一方面,它是机体为适应环境而做出的必要反应,能动员机体

的潜在能力,努力使自己适应变化的环境;另一方面,消极情绪是一种人体心理的

不良紧张状态,会引起高级神经活动的机能失调,过分地刺激人的器官、肌肉及内

分泌腺,使人体失去心身平衡,从而对机体的健康产生十分不利的影响。

现代医学证明,有些疾病的发生并不是器质性的病变,而是与精神状态不

佳、情绪异常有关;经常、持久的消极情绪所引起的长期过度神经紧张、会导致

心身疾病。比如高血压,如果人体的不良情绪反应不断发生,就会首先产生间隙的

高血压,之后就会转为顽固性的高血压,或引起神经系统功能紊乱、内分泌功能失

调、免疫功能下降等等,并可能转变为精神障碍或引起其他器官系统疾病。研究

表明,强烈的情绪反应会骤然阻断人们的正常思维,持久而炙热的情绪则能激发

人们无限的潜能去完成某些工作。这几乎是显而易见的。生活中的你一定会有这

样的体验;在情绪好、心情爽的时候、思路开阔、思维敏捷,学习和工作效率都很

高;而在情绪低沉、心情郁闷的时候,则思路阻塞、操作缓慢,学习工作效率低。

也就是说,情绪会左右人的认知和行为。

大学时期是一个人由稚嫩走向成熟、由学校家庭走向社会的重要时期,

也是情绪复杂多变、相对不稳定的时期。因而大学生的情绪有着以下几点鲜明的

特点:

1、丰富性和复杂性

随着自我意识的不断发展,各种新需要强度不断增加,大学生情绪也日益

具有丰富性和复杂性。大学生活的多姿多彩,使得大学生得以产生许多前所未有

的情绪新体验。大学生的交际范围日益扩大,参与团体、集体活动次数的日益增

多,而相伴随的则是深刻的情绪体验。随着身心的发展,大学生对异性情感的需求

有了进一步的发展,恋爱活动的发生介入,使得大学生的情绪体验更为丰富。

2、波动性和两极性

年龄的增长,知识水平的提高,生活阅历的丰富,使得大学生有了一定的情

绪控制能力,但与成人相比,情绪的发展尚未成熟,情绪波动性很明显,起伏较大,

容易从一个极端走向另一个极端。外在的事物,如一句感人的话语,一首激昂的诗

歌等,都可能使大学生情绪骤然变化。由于大学生自我认知、生涯发展及心理发

展还未成熟,他们的情绪带着明显的两极化倾向:胜利时得意忘形,受挫时垂头丧

气;恋爱成功时激动万分,失恋时痛哭流涕。就如同“波动曲线”一样,忽高忽低,

忽愉快忽郁闷。

3、冲动性与爆发性

由于大学生自我意识的发展,他们对各种事物都比较敏感,情绪体验和

反应特别强烈,富于激情,再加上精力旺盛,因此情绪一经爆发就难以控制。大学

生群体对于符合自己信念、观点和理想的事件或行为迅速产生热烈的情绪,反之

则易迅速出现否定情绪。这些行为和反应迅速而又强烈,并不计后果,带有很大的

冲动性。

大学生情绪的冲动性常常与爆发性相连。大学生的自制力较弱,一旦出

现某种强烈的外部刺激,情绪便会突然爆发,由于受冲动的力量驱使,以至于在语

言、神态及动作等方面失去理智的控制,极易产生破坏性的行为和后果。

4、外显性与内隐性

有学者说:“大学时期是最真诚的时期,大学生情感丰富、渴望友谊、热情

而充满理想,同时也是最不真诚的时期。”这就是说,一方面,大学生对外界刺激反

应迅速敏感,喜怒哀乐常形之于色,情绪易外显化;另一方面,由于大学生自制力

的增强