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艾宾浩斯记忆法

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记

的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记

忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效

果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小

时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；三天之后再回

想就可以了。

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中文名

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艾宾浩斯记忆法

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外文名

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HermannEbbinghaus

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创始人

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艾宾浩斯

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时间

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1885年

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曲线实验

艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)是德国的一位著名心理学家，他在1885年发表了他的

实验报告后：人们接触到的信息在经过人的学习后。艾宾浩斯曾经做了一个非常著名的实验——他选

用了一些没有意义的音节，毫无规律的的字母组合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通过自

我测试，得到了一些数据（右侧黄色图）：

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线。不使用任

何工具的记忆效果图（左侧图）这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并

且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着

时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲

组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后

保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划

表后的效果图（右侧红色曲线图）

共3张

艾宾浩斯实验数据图

益处

艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍

的记忆效果。

记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信

息记住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进

行自我测验，自测也是一种很好的复习方法，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。

具体形式

从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时进行，复习与自测可以结合进行，对学过

的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记的不牢的再进行重点复习。

复习自测

1、及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方

容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来

学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临

阵不慌。

定期复习

即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆

默想也行。

②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现

存在疑难或模糊之处，马上解决，绝不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时

消化，巩固记忆。

④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础上，全书测就问题不大

了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

随时测验

即指随时随地测验自己。

这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的

汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可

以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。②学写法：学外语不书