中医锦囊化解亚健康烦恼.pptVIP

猕猴桃莲藕秋葡萄芋头豇豆黄瓜菠菜木瓜秋芥兰萝卜桔子生菜大白菜绍菜菜心西洋菜冬冬饮水提倡“饮水疗法”合理定时饮水（2000cc/天，起床后、上午、下午及就寝前）提倡多进粥食讲究饮水卫生饮茶有益抗癌、抗突变作用降胆固醇和血脂作用抗氧化、抗衰老作用饮食排毒绿豆、猪血、海带、胡萝卜、无花果、茶叶、豆豉、黑木耳、粗粮等有助于排毒民以食为天，合理饮食是健康基石。特别推荐可以多吃的食品01有降压作用的食品芹菜、大蒜、胡萝卜、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、柿子、莲子、荠菜、菠菜、番茄有降尿酸作用的食品黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、莴苣、刀豆、南瓜、百合糖尿病人可以多吃的食品山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、菠菜、玉米须、萝卜0203具有预防肝癌作用的食品：香菇、山楂、银耳等。具有预防皮肤癌作用的食品：胡萝卜、核桃、芦笋等。具有预防胃癌作用的食品：山楂、乌梅、向日葵、核桃、猕猴桃、萝卜、葱、玉米、香菇、银耳、木瓜等。具有预防肺癌作用的食品：芦笋、扁豆、百合、黑木耳、大蒜、冬虫夏草、核桃、香菇、灵芝等。抗肿瘤的食品荞麦薯类白薯、紅薯、

山药、土豆“三吸收”：吸收水份，润滑肠道；吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素，胃和肠健康。老玉米“黄金作物”，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。亚健康的常见表现您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，分五个等级：没有——1分轻度——2分中度——3分偏重——4分严重——5分1时打不起精神，对什么都没有兴趣。2常有恐慌之感，莫明其妙出现心烦意乱。3颈肩后背痛，肌肉时有酸痛。4心情有压抑感，感觉日子过得很灰暗。5经常莫名出现心慌，上楼气短气喘。6工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。7不想面对同事和上司，盼早离开办公室，时有逃避的愿望。8工作效率低下，注意力不集中，工作情绪无法高涨。9爱钻牛角尖、很在乎别人对自己的评价10工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里。没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分11不再热衷于朋友聚会，有强打精神、勉强应酬的感觉。12经常失眠多梦，头昏或头痛，反应迟钝。13近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。14易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较。15手脚总是冰凉的。16记忆力明显减退，丢三落四，而且近来经常发生。17常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒。18社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的感觉。19性能力明显减退，配偶怀疑你有外遇了。20食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味。没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分21很容易疲倦，通过短暂的休息后也不能恢复。22体重明显减轻。23感到很孤独，满腹的心事找不到倾诉的对象24免疫力明显减退，流感一来自己首当其冲，且经久不愈。25对城市污染拥挤非常敏感，比常人更渴望宁静山水生活。26配偶或孩子已经表示了对自己的不满意。27没有了激情，对什么都不感兴趣，整日茫然地过日子。28事情一多就感到难以应付，心烦意乱。29总有一种无助的感觉，希望有人保护自己。30对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分30-39分——身体处于较完美状态40-69分——正在亚健康状态40-49分——轻度亚健康状态50-59分——中度亚健康状态60-69分——重度亚健康状态≥70分表明处于疾病状态01健康02报警03治疗04锦囊化解之道化解之术追求健康是人类不懈的目标，但是我们开始践行养生保健的具体操作、行动时，许许多多的问题会迷惑住我们，或许是因为我们的知识匮乏，健康的智慧不够，只追“术”，而没有重视“道”，我们还没有树立起有战略意义的适合自己的“健康观”！学习健康知识是树立健康观念是养成健康生活方式是前提根本关键右知信行化解之道：正确的健康观念思路决定出路对中医学的健康观，你能从中悟出你的健康你能自己做主，你的养生保健你能明白，你的健康生活你说了算，不是别人说了算！健康要靠自己健康在我心中！深刻地揭示了医学的目的“医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健康的科学”。但长期以来现代医学却忙于应付各种疾病，研究各种药物和治疗手段的“对症处理”。1、“治未病”的防治观未病先