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遗忘曲线的4个要点_利用其高效进行复习

死记硬背已经成为过去，记忆要讲究科学。从遗忘曲线中掌握遗

忘规律并加以利用，提升自我记忆能力，掌握关键方法对头脑中的信

息进行编码。下面店铺就为大家介绍四招帮你搞定遗忘曲线，欢迎大

家参考和学习。

遗忘曲线的要点1、记忆周期

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)用无意义音节作材料，研

究了遗忘进程与规律，根据结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的

艾宾浩斯记忆遗忘曲线。艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开

始，而且遗忘的进程并不是均匀的。及时的复习和必要的练习将减少

遗忘的可能性。

遗忘曲线的要点2、知识联结

寻找新的内容与熟悉的知识之间的联结点。尝试将相关的概念放

到一起，这样可以将信息组织成有意义的内容以方便记忆。

遗忘曲线的要点3、注意力联结

要记住信息先要注意到它，投入的注意力越多，记忆内容也会增

多。在记忆过程中充分调动各种基本的心理过程，包括知觉、听觉、

触觉、形成图表等，通过多种方式阅读和理解信息，加深记忆。

遗忘曲线的要点4、情感联结

记忆过程中，与情感相联结的部分会记得最牢固，利用小组讨论、

头脑风暴等投入到记忆中。相较于单纯的阅读记忆，自己讨论与分享

而产生的内容，记忆会更加清晰而牢固。

遗忘曲线的复习方法

一、复习点的确定

1.第一个记忆周期：5分钟

2.第二个记忆周期：30分钟

3.第三个记忆周期：12小时

4.第四个记忆周期：1天

5.第五个记忆周期：2天

6.第六个记忆周期：4天

7.第七个记忆周期：7天

8.第八个记忆周期：15天

二、遗忘曲线背诵方法(举例)

1.初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b)单词的中文释义，c)单词的记忆法

2.每个list的具体背诵过程(每个list按12页，每页10个单词

计)：

a)背完一页(大约5分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大

约几十秒)

b)按上面方法背完1～6页(大约在30分钟)，回到第1页开始复

习(两三分钟)

c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个

复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复

习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间