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练一个月腹肌计划

工作目标

确定腹肌训练目标：首先，需要明确我们想要达到的腹肌训练效果，是想要更明显的腹肌线条，还是想要增强腹肌力量，或者是想要提高腹肌的耐力。这将直接影响我们的训练计划和训练方法。

比如，如果我们的目标是增强腹肌力量，那么我们可能需要进行一些重量较大的腹肌训练，如仰卧起坐with重量、俄罗斯转体with哑铃等。如果我们的目标是提高腹肌的耐力，那么我们可能需要进行一些次数较多、组数较多的腹肌训练，如平板支撑、仰卧起坐等。

制定合理的训练计划：确定了训练目标后，接下来需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括每周训练的天数、每次训练的组数、每次训练的次数以及每次训练的休

该用户很懒，什么也没介绍

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