消除自我封闭心理.ppt

提高对社会交往与开放自我的认识现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；能使人的思想观念保持新陈代谢；能丰富人情感，维护人的心理健康。第31页,共43页，星期六，2024年，5月孔子曾说过：独学而无友，则孤陋而寡闻。社会交往，可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。在人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认识了自己。交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对自己的认识也就越深刻。只有对他人的认识全面，对自己认识深刻，才能得到别人的理解、同情、关怀和帮助，自我完善才可能实现。第32页,共43页，星期六，2024年，5月只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，享受到人间的快乐与温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。谁敢与开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改变自我封闭状态。第33页,共43页，星期六，2024年，5月2.那人要怎么样开放自我呢？1.那人为什么要开放自我呢？第34页,共43页，星期六，2024年，5月1.积极的自我暗示，相信自己能行2.多与自信的人接触和来往3.注意仪表，保持精神风貌。4.练习正视别人，提高自我胆识。5.挺起胸膛，让步子轻松稳健。6.要变换视角，做自己的伯乐。7.多阅读名人传记。第35页,共43页，星期六，2024年，5月精神转移法即将过份关注自己的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。第36页,共43页，星期六，2024年，5月精神转移法是消除不良情绪时常用而有效的方法。人一旦有了不良情绪，往往会非理智地处理问题，对某件事或某个人耿耿于怀，造成纠缠不清的局面。在这种情况下，运用精神转移法，使不良情绪暂时从不愉快的环境中转移出来，可以缓解和淡化来自不良事件的持续刺激，恢复理智和冷静，避免身心受损害，并有利于在恢复良好情绪的状态下理智地处理所出现的问题。第37页,共43页，星期六，2024年，5月精神转移法分为被动转移法和主动转移法。曾经有一位异嗅恐怖症的女孩子。身上本无异味，但总是心怀疑虑，认为有味，如口臭、狐臭、屁臭、汗臭等。只要精神一紧张，自己就能闻到臭味，由此害怕见人，但精神放松或转移注意力，这臭味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例如练字、作画、唱歌、练琴等。第38页,共43页，星期六，2024年，5月系统脱敏法系统脱敏法就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。第39页,共43页，星期六，2024年，5月自我封闭者要正视现实，要勇敢的介入社会生活，找机会多接触和了解外人。这样就不断摸索经验，可扩大与外界的交往。这可以从最简单的事情做起，逐步完成难度动作。第40页,共43页，星期六，2024年，5月如：写信----打电话----上街----外出见朋友----参加集会，邀朋友来家里做客----在电台为朋友点歌----在报刊上发表文章----在公开场合讲演----担任某群体负责人等等。第41页,共43页，星期六，2024年，5月自我封闭心理是病态社会心理中的一种，希望有此潜在或已经有此现象的人们，不要害怕担心，敞开心扉，真诚对待他人，走出自己的孤独，就能走向了群体的快乐，勇敢面对自己该面对的，走自己的正常的有特色的道路。第42页,共43页，星期六，2024年，5月*感谢大家观看第43页,共43页，星期六，2024年，5月关于消除自我封闭心理1.什么是自我封闭2.为什么会自我封闭3.自我封闭的特点4.自我封闭的表现与危害5.如何调节自我封闭心理第2页,共43页，星期六，2024年，5月什么是自我封闭“封闭”本意是指严密盖住。自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本社交活动，除了必要的工作、学习和购物外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭患者都很孤独没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一种环境不适的不良心理现象。第3页,共43页，星期六，2024年，5月第4页,共43页，星期六，2024年，5月为什么会形成自我封闭自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，挫折引起个人焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能一自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。第5页,共43页，星期六，2024年，5月还有些人受社会错误观念的影响，如“逢人只讲三句话，不可全抛一片心”、“枪打出头鸟”，如此等等，就