“阳康之后”科学防疫主题班会优质课件.pptx

阳康后的注意事项和心理疏导

科学防疫主题班会;“杨康”恢复期要注意什么？

;一、生活起居注意事项;1.阳康后正值冬春季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。;2.保证充足营养、合理饮食、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。成人有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后最好戒烟、限酒。对于“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐。糖尿病患者，应保持规律饮食，避免血糖出现较大波动。;3.“阳康”后切忌大吃大喝。首先要注意，不要吃生冷辛辣的食物。虽然“阳康”后身体已经没有发烧、疼痛的情况了，但是许多人还存在咽痛、咳嗽、上火等症状，因此要注意忌食生冷辛辣的食物，以免刺激咽喉、肠胃，导致身体不适。其次，要注意不要暴饮暴食，大吃大喝。中医讲究，饮食有节，起居有常，不妄劳作，精神内守。对于康复期人群，肠胃较为脆弱，不适合进行大补，应更加饮食有度。?;4.注意保暖：康复者的抵抗力相对来说比较低下，应注意增添衣物来保暖，以免影响身体恢复，甚至增加再次感染的概率，同时要降低洗澡、洗头的频率，如确需洗澡，洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。洗完立即擦干身体、吹干头发，以免着凉。;二、日常锻炼注意事项;1.在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。;2.如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免???行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。;三、返岗上学注意事项;1.在上学返岗之初，尽量避免紧张、加班、熬夜等行为，让身体逐步恢复到常态学习或工作状态，每天中午尽量午休30-60分钟。

2.由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，学习或工作强度以不感到疲劳为标准。;四、消毒注意事项

新冠病毒感染者进入恢复期后，应加强室内通风，在清洁卫生的基础上，做好重点区域和使用过物品的消毒。消毒方法优先选用阳光暴晒、热力等物理消毒方法，对于家庭或学校环境物体表面可以采用化学消毒剂擦拭的方式。消毒剂可选用如含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、手消毒剂等，也可使用酒精或季铵盐消毒湿巾等。;来源于人民日报;“阳康”后多久可以出门、返岗?

从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。

如不方便做核酸，建议连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题，就可以出门了。

;“阳康”后可以运动吗?

新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动,循序渐进,一旦累了就要赶紧休息。

建议开展一些适度的、相对温和的运动,可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等,康复早期的运动不能剧烈,而且要控制时间。

;“阳康”后还要戴口罩吗?

戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。

如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩,注意手卫生,要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。

;“阳康”后家中如何消毒?

家中消毒最好的办法是开窗通风,每天两到三次,每次半小时左右。家中避免喷洒酒精消毒,因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸,家中也不要囤积大量的酒精。

卫生间、厨房等重点部位:使用含氯消毒剂擦拭,擦完之后静置半小时,再用清水擦拭。

手机、电脑等小范围位置:可用酒精擦拭。餐具、杯子等:用高温蒸煮的办法进行消毒。衣物:正常清洗、晒干即可。

;阳康”后还会再次感染吗?

在首次感染奥密克戎之后,短期内抗体水平比较高,有一定的保护作用,一般认为3-6个月不会二次感染。

如果病毒突变了,病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此仍要保持良好习惯,如戴口罩、勤洗手、多开窗通风等。

;“阳康”后还要打疫苗吗?

“阳康”后还有再感染的可能性,从理论上来说,还是应该再接种疫苗。

正处于新冠病毒症状发作期的阳性感染者和已经康复