主动健康和谐生活海南.ppt

柑橘类其中丰富的维生素C具有抗氧化作用，防止LDL被氧化。特别是橘瓣上的白色筋状物含有丰富的食物纤维和黄酮类，能帮助减少血液中的胆固醇，还能能强化血管。芝麻：天然、强效的降低胆固醇3241芝麻含有一种叫芝麻酚的抗氧化物质，可以抑制LDL的产生。其抗氧化能力是高血脂症治疗药丙丁酚的10倍。最好食用炒过的芝麻。芝麻还含有丰富的维生素E、油酸、亚油酸等不饱和酸，均有抗氧化、减少胆固醇的作用。芝麻中的硒，也具有很好的抗氧化作用。常喝茶，能有效降低胆固醇水平。茶叶中的儿茶酚能有效降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化形成。绿茶、乌龙茶、普洱茶效果都很好。海带、紫菜，抑制胆固醇上升海藻中含有的多种氨基酸和矿物质，有助于改善高脂血。特别是海带和紫菜中特有的墨角藻聚糖，能有效抑制胆固醇、血压和血糖的升高，还能抑制血液的凝固。茄子皮中富含维生素E/P维生素E具有强大的抗氧化作用。维生素P可软化血管，对动脉硬化、高血压等有防治作用。1茄子中的皂草苷，具有降胆固醇的作用。美国营养学家在介绍降低胆固醇的蔬菜时，总是把茄子排在首位。2海鱼可以预防高脂血症冷水性海鱼鱼脂中，富含一种独特作用的omega－3脂肪酸，可影响人体脂质代谢，使血清甘油三酯和总胆固醇降低，高密度脂蛋白（好胆固醇HDL）增高，低密度脂蛋白（坏胆固醇LDL）减少，故能防止动脉硬化的发生。三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、金枪鱼、鳟鱼等都是冷水性海鱼。0102其他具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1～2个）、生姜、山楂、柿子、木耳、胡萝卜、冬瓜、燕麦、荞麦、花生、蘑菇、洋葱、酸奶、脱脂奶、芹菜、苹果等也都有降低血清胆固醇的作用，可以配成食谱来选择食用。应注重心理健康，保持乐观豁达的生活态度，避免高度、持续的精神紧张。学生血清胆固醇水平，在考试时明显升高。有氧运动A走路时很好的有氧运动，尤其能消耗血液中的胆固醇、甘油三酯和糖。B上午10时是一天中最佳的运动时机，下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间。高血压易感基因生活方式手册血液在血管内流动时作用于血管壁的侧向压力叫血压。照我国卫生组织标准，收缩压大于、等于140毫米汞柱，舒张压大于、等于90毫米汞柱，两者有一即可诊断为高血压病。主动健康个人重要遗传信息单（例）关注度主动健康个人重要遗传信息单（例）关注度主动健康创造和谐生活！人类的理论寿命应该超过120岁。在影响人类寿命的几大因素中，遗传因素占到15—30%，医疗服务的影响为8%，而环境因素、生活方式、行为方式等原因达到60%。通过掌握那30%，我们可以积极主动地调整70%，从而彻底改变我们的未来，实现健康长寿的目标。穷人更需要健康，因为健康的身体是他唯一的本钱。富人需要健康的身体来充分享受成功的喜悦。德国哲学家叔本华说过：“健康的乞丐比有疾病的国王更幸福，我的幸福十分之九建立在健康的基础上,健康就是一切。”1234和谐生活的重要基础之一：全方位健康！主动健康：创造和谐生活中国因误用抗生素导致药物中毒性耳聋的患儿每年以四万人的速度增长，总数已经超过了200万人。指导个性化用药——药物性耳聋研究表明，抗生素导致耳聋和线粒体A1555G的单核苷酸突变密切相关。1具有线粒体A1555G的单核苷酸突变儿童使用庆大霉素、链霉素、卡那霉素等氨基糖甙类抗生素可能导致耳聋。2案例：药物性耳聋唉.…我家宝宝聋啦！因此对于儿童，在小时候使用庆大霉素、链霉素、卡那霉素等氨基糖甙类抗生素之前进行线粒体A1555G突变的检测对指导安全用药和个性化用药具有非常重要的现实意义。王女士5岁的女儿4年前因发烧后的一次用药……“老年性痴呆”，是指老年期出现的持续性智能损害。遗传基因是老年性痴呆的重要风险因素，并在其它环境因素影响下诱发老年性痴呆。而APOE基因e4亚型与老年性痴呆患病风险有关。如果携带有2个拷贝APOEe4等位基因（e4/e4），属于高风险人群。在没有采取预防措施的情况下，65以后患老年性痴呆的可能性是60%到75%。而相比之下，在APOE基因e4等位基因检测阴性的人群中，老年性痴呆的发病危险不足10%。测试者可以根据基因检测结果，采取积极的预防措施，包括医生指导的个性化健康锻炼、服用适当的抗氧化营养品、多种维生素保健品、少量阿司匹林和褪黑激素等，可以有效预防疾病和延缓疾病的发生，发病年龄至少可以推迟10年。123指导个性化预防——老年性痴呆江苏64岁的吴女士不久前拿到了基因检测报告，检测结果显示，她的体内存在一种基因可能导致她将来患上老年痴呆症。根据这个结果，吴女士就可以对老年痴呆症进行提前防范和干预，在饮食上要注意少吃