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孕期营养与日常护理;目录;01;孕期营养充足可维持母体健康，预防孕期疾病，如贫血、高血压等。;对胎儿发育作用;孕期营养需求特点;02;如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。;选择鱼、禽、蛋、奶制品等富含优质蛋白的食物。;脂肪摄入注意事项;维生素和矿物质补充方案;03;个人卫生习惯培养;休息与睡眠质量提升方法;选择适宜的运动方式;;04;;;;;05;情感支持;营造安静环境;亲朋好友支持网络构建;;06;孕期需要增加蛋白质、铁、叶酸等营养素的摄入，以满足胎儿生长发育的需要。;产后饮食应逐渐过渡，初期以清淡易消化为主，逐渐增加营养，促进身体恢复。;学习母乳喂养和人工喂养的方法和技巧，掌握正确的喂养姿势和注意事项。;;THANKS
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