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艾宾浩斯遗忘曲线及复习运用

遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线即遗忘曲线。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(h.ebbinghaus)研究辨认出，叙述了人类大脑对新

事物忘却的规律。人们可以从遗忘曲线中掌控忘却规律并予以利用，从而提高自我记忆能

力。该曲线对人类记忆心智研究产生了关键性影响。

一般规律

德国心理学家艾宾浩斯(h.ebbinghaus）研究辨认出，忘却在自学之后立即已经开始，

而且忘却的进程并不是光滑的。最初忘却速度很快，以后逐渐缓慢。他指出\维持和忘却

就是时间的函数\，他用并无意义音节（由若干音节字母共同组成、能念出、但并无内容

意义即为不是词的音节）并作记忆材料，用节省法排序维持和忘却的数量。[1]并根据他

的实验结果绘出叙述忘却进程的曲线，即为知名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。[2]时间间隔

刚刚记忆完20分钟后1小时后8-9小时后1天后2天后6天后记忆量

100%58.2%44.2%35.8%33.7%27.8%25.4%设立初次记忆后经过了x小时，那么记忆率为y对

数地满足用户y=1-0.56x^0.06这条曲线说人们在自学中的忘却就是有规律的，忘却的进

程很快，并且先快后慢。观测曲线，你可以辨认出,自通的科学知识在一天后，例如不加

紧备考,就只剩原来的25%。随着时间的流逝,忘却的速度减缓，忘却的数量也就增加。有

人搞过一个实验，两组学生自学一段课文，甲组在自学后不备考，一天后记忆率为36%，

一周后altered13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律备考，一天后维持记忆率为98%，一周后维

持86%，乙组的记忆率为显著低于甲组。

使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图

运用编辑

复习点的确定

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天

背诵方法

1．初记单词时须要记忆的内容：

a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的具体内容诵读过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)腰

回去一页（大约5分钟），立即回到该页第一个单词已经开始备考（大约几十秒）b)按上

面方法腰回去1～6页（大约在30分钟），返回第1页已经开始备考（两三分钟）c)按上

面同样方法腰回去7～12页，一个list完结

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个

小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时

左右的时间。

备考过程

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以

做记号重点记忆。

b)备考一个list所需的时间为20分钟以内

c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背

的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分别备考当日所背的liste）备考的原则

时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读

时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1

备考点的确认

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周

期是30分钟第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属短期记忆的范畴。

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下面就是几个比较关键的周期。第四个记忆周期就是1天第五个记忆周期就是2天

第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于腰词法，做为一个小的背词的循环的8个备考点，可以最小程

度的提升背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，

分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组

大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的