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政教处范文之防溺水平安知识宣传讲座稿

一、游泳16忌

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会妨碍食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会妨碍消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后立即游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地点休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做预备活动即游泳

水温通常总比体温低，因而，下水前必须做预备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后立即进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会忽然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久

皮肤对严寒刺激一般有三个反响期。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈惨白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由惨白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

9、忌有癫痫史游泳

不管是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间认识失控，假如在游泳中忽然诱发，就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压患者游泳

特别是顽固性的高血压，药物难于操纵，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对防止。

11、忌心脏病者游泳

如先天分心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

12、忌患中耳炎游泳

不管是慢性依然急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

13、忌患急性眼结膜炎游泳

该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即便是健康人，也应防止到游泳池内游泳。

14、忌某些皮肤病游泳

如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳

酒后游泳体内储藏的葡萄糖大量耗费会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储藏，从而发生意外。

16、忌无视泳后卫生

泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如假设耳部进水，可采纳“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以防止肌群僵化和疲劳。

二、游泳中的自救与互救

游泳是一项好处与危险并存的运动，它能够强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜欢的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜欢的一个体育工程。

游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。假如您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的忽然下沉，呛水，在水中遇到险情以及别人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。因而，为了您本身平安和别人平安，理解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来处理危险情况的发生是特别有必要的。

为了保证您和其别人在参加游泳活动中的人身平安，有几种情况需要留意：

1.心脏病和传染病患者，千万不要游泳；

2.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外；

3.要做好陆上预备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋；

4.如遇到危险情况，首先要保持平复，可大声呼救及自救解脱。

（一）游泳运动当中的自救

游泳是一项全身开展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调才能，水感等多方面要素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自由的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的缘故是用鼻子吸气。此外，假如用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的方法确实是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。

1.肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比拟严寒、体能耗费过大、陆上的预备活动做得不够充分等缘故造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。假如您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向本身方向扳拉，直到抽筋消失。假如抽筋过重，腿部已抽缩麻痹，可一边扳