氨基酸的用途 .pdfVIP

氨基酸的功效与作用

氨基酸对您有很多作用，以下是氨基酸最重要的10个功效与作用：

1.提高免疫力

想要远离感冒和流感吗？组氨酸、赖氨酸和苏氨酸有助于增强免疫力，让您的身体更好

地抵抗病毒。

2.为身体提供能量

氨基酸为身体提供能量，特别是异亮氨酸和缬氨酸是为身体提供燃料的良好能量来源。

3.增强肌肉骨骼系统

异亮氨酸和缬氨酸有助于健康的肌肉功能，而亮氨酸则有助于修复肌肉。赖氨酸促进骨

骼生长所需的钙吸收。这些氨基酸有益于健康、健美的肌肉和强壮的骨骼。异亮氨酸和缬氨

酸是锻炼补充剂中的常见成分，因为它们针对肌肉并增强能量。

4.调节消化

您的身体会产生组胺来帮助您的消化系统正常工作。您需要组氨酸来帮助生成组胺。

5.调理情绪

色氨酸启动血清素的产生，血清素是一种对感觉快乐和调整良好必不可少的激素。

6.提高睡眠质量

由失眠、睡眠呼吸暂停和压力等问题引起的不稳定睡眠习惯会对您的整体健康造成影响。

组氨酸和色氨酸可帮助您维持正常的昼夜节律，让您睡个好觉。

7.产生荷尔蒙

赖氨酸等氨基酸可用于维持健康的激素水平。氨基酸激素的例子包括监督身体压力反应

的肾上腺素和去甲肾上腺素，以及在新陈代谢中起作用的甲状腺素。

8.产生神经递质

这些化学物质是神经系统与身体交流的方式，调节从食欲到情绪的一切。苯丙氨酸不仅

会产生一些神经递质，还会产生其他类型的氨基酸。

9.保持健康的体重

蛋氨酸控制着我们的新陈代谢率，也可以帮助解毒，而苏氨酸是脂肪代谢的关键。

10.防止肌肉流失

需氨基酸可防止肌肉分解并保持瘦体重。肌肉流失是长期疾病和卧床休息的常见副作用，

尤其是在老年人中。

11.刺激健康皮肤、指甲和头发生长

胶原蛋白和弹性蛋白让您的肤色看起来柔软有弹性。这两种蛋白质还促进头发和指甲的

生长。赖氨酸有助于胶原蛋白的生成，而苏氨酸有助于生成胶原蛋白和弹性蛋白。