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颞下颌关节功能紊乱症（养生保健）

颞下颌关节(耳朵和下巴之间突出部分)功能紊乱是由于外伤、

劳损以及无菌性炎症等原因引起的颞下颌关节组织之间的功能失常，

常发生于一侧，也可累及两侧。患者常出现单侧或双侧颞下颌关节处

慢性疼痛，疼痛可向耳后放射，张口活动受限，并出现局部牵拉性疼

痛，颞下颌关节运动时常出现关节脆响，而且常因嚼硬物、打呵欠、

受寒而加重。

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，

轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分

钟。

2.揉按翳风穴

将食指伸直，食指指腹分别按在同侧翳风穴上，适当用力揉按

0.5～1分钟。

功效：疏风通络，开窍聪耳。

3.按压颊车穴

将双手半握拳，食指伸直，食指指腹分别放在同侧面部颊车穴上，

适当用力，由轻渐重按压0.5～1分钟。

功效：解痉止痛，活血消肿。

4.按压下关穴

将双手半握拳，食指伸直，食指指腹放于同侧面部下关穴上，适

当用力按压0.5～1分钟。

功效：疏风清热，解痉止痛。

5.揉听宫穴、听会穴

将双手大鱼际(拇指的根部)分别放在同侧的耳前，适当用力揉按

0.5～1分钟。

功效：解痉通络，疏经止痛。

6.按揉太阳穴

将双手拇指指端放在同侧太阳穴上，其余四指附在头部两侧，适

当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏风通络，解热镇痛。

7.按角孙穴

将双手拇指指尖分别放在同侧角孙穴上，适当用力按揉0.5～1分

钟。以局部有酸胀为佳。

功效：疏风解痉，通络止痛。

8.掐合谷穴

将双手拇指指尖，按在对侧合谷穴上，其余四指放在掌心。适当

用力由轻渐重掐压0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。双手交替进行。

功效：理气通腑、解痉止痛。

【小贴士】

翳风穴：位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处。

颊车穴：位于下颌角前上方1横指凹陷处，用力咬牙时，咬肌隆

起处。

下关穴：位于耳屏前一横指处，闭口时有孔，张口时孔闭，为两

颧骨与下颌切迹所形成的凹陷处。

听宫穴：位于耳屏与下颌关节间，微张口凹陷处。

听会穴：在面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有

凹陷处。

太阳穴：位于两眉梢与外眼角之间，向后约1寸凹陷处。

角孙穴：位于耳尖正上方入发际处。

合谷穴：位于手虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、

食指之间的指蹼边缘，此时拇指尖所指之处。

这套自我按摩在上午、下午各做1次，能有效缓解颞下颌关节功

能紊乱的各种症状。注意保暖，避免受凉，不咬硬物。同时应纠正不

良的咀嚼习惯，保持良好的心情，做到精神不紧张，情绪不波动。局

部可热敷，如果能结合针灸、理疗、穴位注射等治疗效果会更好。(郭

剑华)