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提醒你该休息的身体警告

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的

内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理

功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗

能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观

是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没

有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：

躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是

人的基本权利。健康是人生的第一财富。

尽管我们常说，压力是人前进的动力，但如果压力过大，就会损害到身体健康。《生

命时报》总结了人压力大时身体发出的7个信号。对照看看，如果你也收到了这些信号，

记得马上给自己放个假吧!

1.嘴角溃烂。

这是B族维生素，特别是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，

在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。

另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更

大。

2.夜间磨牙。

这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、

胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。

另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。

3.指甲上有白点。

人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个

酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素。

当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

4.便秘和腹泻交替。

这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种

“平复性矿物质”——镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失

眠、抑郁和肌肉痛。

另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因

此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。

5.牙龈出血。

这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢

功能所必需。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少

维C的一个轻微症状。

6.大腿或上臂有硬疙瘩。

体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿

部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。

7.喉部和胸部反复感染。

这或许是缺少维生素A所导致的。维生素A保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力

过大会导致维生素A流失，易出现喉部和胸部反复感染。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。