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遗忘曲线与复习计划

遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，人体大脑对

新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以

利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的

记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果

不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短

时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那

么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东

西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都

是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些

关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词

来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己

的测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘

规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表

示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

时间20分钟1小时9小时1天2天6天30天

省时率％58443634282521

遗忘率％42566466727579

艾宾浩斯遗忘曲线也被称为艾宾浩斯保持曲线。它的纵坐标代表保持量，横坐标

代表天数。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最

初遗忘很快，以后逐渐变缓，经过一定的时间，几乎就不再遗忘了。这就是遗忘

发展的“先快后慢”（遗忘曲线）。

主要贡献

第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的是德国著名心理学家艾宾浩斯。他对

记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律

作了重要研究并绘制出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”1886年他出版了《论记

忆》一书。从此，记忆成了心理学研究的重要领域。

运用

复习点的确定

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

背诵方法

1．初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分

钟）

c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；

每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list

总共需要一小时左右的时间。

复习过程

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单

词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内

c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当

天所背的list

d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

e）复习的原则

时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天

重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。[4]