艾宾浩斯遗忘曲线 .pdfVIP

一、什么是艾宾浩斯记忆法大家都知道，信息输入大脑后，遗忘也就随

之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗

忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆

规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要

方式。

艾宾浩斯实验数据图

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线这就是非常有名的揭示遗

忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴

表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。不使用任何工具的记忆效果图

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快

后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来

的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一

个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，

一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一

周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划

表后的效果图（右侧红色曲线图）

艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的

记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不

考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。

但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历

不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人

改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那

么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。

因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

艾宾浩斯遗忘曲线

保持和遗忘是一对冤家对头。你对以前学过的知识能够回忆起来，就是

保持住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。

德国心理学家艾宾浩斯(HermannEbbinghaus)对遗忘现象做了系统的研

究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾

浩斯遗忘曲线。

这条曲线一般称为艾宾浩斯遗忘曲线，也称艾宾浩斯保持曲线，它的纵

坐标代表保持量。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识

记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就

是遗忘的发展是“先快后慢”。

遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗

忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要

早。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。

第四个周期，包含前三个周期；list1-2分别出现在第一天（简写为date1），

date2，date4，date8，date15，date30因为时间间隔是1、2、4、7、15date2=date

（1+1）date4=date（2+2）date8=date（4+4）date15=date（8+7）date30=date

（15+15）