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横版艾宾浩斯预习曲线格式

艾宾浩斯记忆法，是信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率

随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这

就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，

对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要

方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时

内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；三天之后再回想就可

以了。

艾宾浩斯遗忘曲线说的是：当我们学了一个知识并记住之后（暂时记

住），很快就会开始遗忘，而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分；要

想减少遗忘，就要在“特定”的时间内重复温习。

1、学习/记忆之后，遗忘的速度是先快后慢。随着时间的推移，遗忘

的“量”大致是：刚学刚记住后遗忘率是0，20分钟后会遗忘42%，1小

时后遗忘56%，8小时后遗忘64%，1天后遗忘66%，2天后遗忘72%，

6天后遗忘75%，31天后遗忘79%。

2、所以，在学习或记忆之后，要在24小时内及时复习，最晚不要超

过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了

材料的七成以上，复习起来就很容易“事倍功半”。

3、按照曲线来讲，就是：在学习和记住之后，要在20分钟后、1小

时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复

一遍，这样就可以把知识记得很牢（实现长久记忆）。