男子400m跨栏全程跑节奏及训练方法探讨 .pdfVIP

DiscussionontheRhythmandTrainingMethodof

Mens400mHurdleRace

作者：安钢[1]

作者机构：[1]内蒙古农业大学职业技术学院内蒙古呼和浩特010010

出版物刊名：当代体育科技

页码：40-42页

年卷期：2021年第18期

主题词：男子400m跨栏;全程跑节奏;节奏设计;训练方法

摘要：在男子400m跨栏竞赛中,运动员普遍会出现跳栏和捣小步的问题,严重影响到运

动员的竞赛速度和质量.究其原因,在于运动员缺乏两腿轮换的方法,缺乏全程班节奏意识,导致运

动员难以充分发挥训练成果,影响竞赛成绩.而通过合理的全程跑节奏训练,可以帮助运动员合理分

配体力,充分发挥下肢肌肉的力量,使全程跑过程更加轻松、流畅.该文结合男子400m跨栏跑的节

奏问题,探析全程跑的节奏设计策略,提出相应的训练方法.