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单者易折，众则难摧。

2023年-2024赛季体育联赛完整赛程（公布）

2023-2024赛季体育联赛残破赛程（公布）

近日，我们体育联赛组委会发布了2023-2024赛季体育联赛的残

破赛程。其中，天津体育作为我们体育的新的一员备受瞩目，备战世

俱杯成为了广大球迷和媒体的担心焦点。下面我为大家带来

2023-2024赛季体育联赛残破赛程，希翼对您有所协助!

2023-2024赛季体育联赛残破赛程

学打排球的办法

1、学会基本的站姿。

当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比

肩略宽，你的体重应向前临近你的脚趾，你的膝盖弯曲。请确保你的

臂膀自由并在你面前。

跟很多人认为的不一样，排球其实是一项强烈运动。在一次比赛

中，运动员可能要走相当于几公里的路程。

2、练发球。

基本的发球是要将球发过网，开始比赛。发球队员可以站在发球

线后面随意位置。倘若对方没有能够接到球，那么得一分。

有经验的队员会采用上手发球：

3、将球在面前扔起。

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慎而思之，勤而行之。

用你惯用的手，握拳，挥出。

屈肘把你的手带到更临近你的肩膀的位置。

伸直肘部，用拳头的外面击球。

经验较少的队员可以采用下手发球。

将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。

用你惯用的手，握拳，垂在身体一边。

你的肘应该略有弯曲，你的拇指应横跨您的手指。

用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到

球。

4、接球。

这是最常见的接球的方式。抱负情况下，你会传递它到二传手上。

接球是三下接球反击中的第一击。

左手握拳。然后，用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的

你的手，指甲向上。

旋转你的肘部，直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是

直出在你面前，轻微向下倾斜，你的肘部应固定。

移动，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打开，等待直到球

落到你的腰的高度。

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单者易折，众则难摧。

让球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动

作，把球向上推出，前臂的角度与想让球前往的方向一致。

5、练习传球。

通常情况下，您不会直接将球传过对方场地。相反的，你要将球

在你这方场地高高传起，让另一名队员扣球。

靠拢保持你的双手在一起，中间你可以看到一个三角形窗口。将

您的脚肩宽分开，并轻微弯曲你的腿。

当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推

你的腿。

倘若你是用手掌击到球，在正规比赛中，会被判作持球，就好似

你抓到了球然后将它提起一样。

6、学会扣球。

扣球也被称为是“袭击”。

临近球，抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的外形，肘应

该弯曲的。

跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高，可以发挥最大的能力。

球应飞过网，格外地向下，使对方团队很难接回。

7、打算拦网。

对于近网的三个球员，拦网用于拦住对方的扣球。有两种类型的

拦网：

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慎而思之，勤而行之。

进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须彻低准确，

跳起来，预测球的轨迹，使劲拦住，拦回对手的一侧。抱负情况下，

它将球直接落到地面上。

防御性或是软拦网，只用于消减扣球的能力，使自己的队员容易

把它接起来。球击中拦网队员的手掌，沿指尖飞走，消减扣球的能力，

由另一位球员接起。

8、救球。

这是主要为倒地救球--防御方在球落地前将其救起的一个美

丽的动作。它涉及到很高程度的反应敏捷和技巧。

在救球时，队员胸部着地，胳膊伸出。格外重要的是，必须安全

地做这个动作，否则可能带来伤害。经验丰盛的球员会伴以翻滚动作，

以尽量减少受伤的危急。

迅速学会打排球的秘诀

No1是一定要具备“吃苦耐劳”的精神品质了。打排球时，球打

在手上，轻微打一会就会浮现淤青，可一定要坚持哦~

No2一定要记住，任何时刻球打在你的