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职场中调整情绪的方法

平心静气

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最终胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解心情冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧急的气氛，由于人心情兴奋、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿势能人为地造成紧急局面。

闭口倾听——发生了争吵，切记免开尊口

英国有名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一书中谈到：“假如发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心恳切，通情达理。靠争吵肯定难以赢得人心，立竿见影的方法是彼此交心。”生气心情发生的特点在于短暂，“气头”过后，冲突就较为简单解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难劝说对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感爱好，这样不仅压住了自己的“气头”，同时有利于减弱和避开对方的“气头”。

交换角色——掌握住自己的心境，缓解紧急的气氛

卡内基·梅伦高校的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争吵，凯利建议他们相互站在对方的立场来争论，结果五分钟后，双便利认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的方法。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必需接受自己的看法才行。假如双方在看法沟通时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避开双方大动肝火，理性升华。

电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她犯难而恶作剧时，一时生气难忍，摔碎了玻璃杯。但她立刻意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消退了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子抱歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估量一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就肯定能掌握住自己的心境，缓解紧急的气氛。

工作压力如何缓解缓解工作压力的方法

平常工作压力大，对身心都有极大的影响，假如持续时间长了，整个人要散架，那么工作压力如何缓解?下面给大家共享缓解工作压力的方法，一起来看看吧。

假如真的对目前的工作，目前的环境很厌烦，有一个有用的方法，就是量化你的苦痛。先定一个离开的期限。比方，你如今骑驴找马，找一个合适的工作估量需要6个月.你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里，数数看总共多少个工作日.然后建一栏倒计时，看看离离开的日子还剩多少，还剩%多少.关键的是，列出你在离开之前还有爱好完成的事情或是想学到的东西，支配一下准备什么时间做.这个方法很有用.在生气的时候，数数剩下的时间，看看走过的日子，你就会发觉，不知不觉，就过了20%，30%…….原来并没那么苦痛。

缓解压力的方法：

1、每天补充分量的维生素C可以降低人体的激素水平。有讨论人员发觉，每天喝两杯约250ML的橙汁，可以满意身体对维生素C的需求，也能降低压力。

2、在手机上做个记号，比方用不干胶剪个美丽的绿点贴上，提示自己接电话前做个深呼吸，这是一个放松秘诀，既能减压，也能让你的声音更加自信。

3、与伴侣坐在一起喝杯咖啡，放松心情与人谈天，你会发觉压力正在渐渐消退。

4、每天33分钟高强度熬炼有助于减压，快跑、用力蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。

5、面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧急的情形，不妨设想一下，“假如有人给你十万块，你能够忍受多久?”突然间，你会发觉你好多了。

6、苦恼时给植物浇点水，讨论发觉，置身于植物世界10秒钟，可释放许多负面心情，让心情放松。

7、对于不想要做的事，比方医疗检查与厌烦的人见面，晚做不如早做，可以避开更多的压力。

8、假如感觉老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你缓解压力。

工作压力如何缓解?以上的缓解工作压力的方法给大家参考一下，还可以考虑喝茶或咖啡。咖啡是的确可以提神的，但是假如善待自己，在不是很困的时候，泡杯清茶喝，会对身体更有好处。假如有兴致，买个有用顺手的杯子，就更好了。

如何解决职业倦怠消退倦怠有用小方法

找个理由让自己笑笑

身在职场的职场人们，通常都背负着很大的工作压力，而在办公室中，大家都埋头做自己的事情，即便是同事间间或沟通一两句，也基本都