2024年立定跳远范文试讲稿模版(3篇) .pdf

2024年立定跳远范文试讲稿模版

一：教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动

作，形成正确的概念。

2、通过游戏增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质

的发展，增强学生的合作精神

二：教学内容和活动：

1、跳远：(立定跳远)

2、游戏《换物接力》

(1)准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，

要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

(2)基本部份

一、立定跳远：

动作要领。两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一

次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚

用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点。向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点。动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做

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一、

二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、教师指导做空中的收腿练习。

6、学生进行对比练习，分组练习。

注意，现进行摆臂练习，然后进行收腿练习。

二、游戏：(换物接力)：

游戏方法。在场上画一条起跑线，线前____米处并排画四个圆

圈，间隔____米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，

正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排

头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑

交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次

进行，以先跑的队为胜。

游戏规则。交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再

跑。

要求。

2024年立定跳远范文试讲稿模版（2）

好的，下面是一份____字的立定跳远范文试讲稿：

尊敬的评委、同学们：

大家好！我是今天的试讲老师，将为大家介绍立定跳远这项运

动。立定跳远是田径运动中的一项重要项目，也是检验运动员爆发力

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和协调性的重要测试。在今天的课程中，我将为大家详细讲解立定跳

远的技巧、要领以及训练方法，希望能够让大家更好地了解并掌握这

项运动。

首先，我将介绍立定跳远的技巧。立定跳远分为起跳、悬空和落

地三个阶段。在起跳阶段，必须注意双脚起跳时的力量和姿势。起跳

时，要蹲下身体，稍微弯曲膝盖，然后迅速用力将身体抬起，并且双

脚紧密并拢，脚尖用力蹬地，将力量集中到脚掌上。在悬空阶段，要

保持身体的平衡和稳定。双臂自然下垂，保持身体的纵向平衡，同时

上体稍微向前倾斜，以便更好地延长跳远的距离。在落地阶段，要注

意着地的姿势和方式。跳远过程中，双脚着地时要有一定的弯曲，不

可站直，同时双脚要稍微向前迈出一步，以便稳定身体重心。

接下来，我将介绍立定跳远的要领。立定跳远在起跳、悬空和落

地阶段都有一些要领需要注意。首先，起跳要通过扩大膝关节和踝关

节的运动范围来增强起跳力量。同时，还要注意控制起跳力量的大小

和方向，避免起跳时因用力过猛导致失控。其次，在悬空阶段，要保

持身体的稳定和姿势的正确。通过练习身体平衡感和协调性，能够提

高悬空阶段的稳定性，更好地发挥身体的力量。最后，在落地阶段，

要注意着地的姿势和方式。着地时要放松身体，减少受力冲击，同时

要保持身体的前倾，以便利用惯性继续前进一步。

最后，我将介绍立定跳远的训练方法。要想在立定跳远中获得更

好的成绩，除了掌握技巧和要领之外，还需要进行科学有效的训练。

首先，要进行力量训练。力量是立定跳远的基础，只有具备足够的力

量才能进行强力的起跳。可以通过举重、深蹲等训练来提高脚部和腿

部的力量。其次，要进行灵敏度训练。灵敏度是立定跳远的核心能

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力，只有灵敏的身体才能快速实