氨基酸营养价值分析 .pdfVIP

氨基酸减肥法边睡边瘦

氨基酸是蛋白质的最小分子,高生物价的蛋白质含有约20多种的氨基酸,其中,

有几个燃脂型的氨基酸能在睡前刺激生长激素分泌,进而加速脂肪代谢,这就是我们

所谓的『氨基酸减肥法』,又因为是在睡前补充,因此又称为『睡眠减肥法』。

不过,正确的氨基酸减肥,其意义并非在睡前大量摄取蛋白质,因为正常人每日

蛋白质摄取量约每公斤体重1.1公克(例:60kg的人每日蛋白质摄取量即是

60*1.1=66g),过多的蛋白质易造成肾脏负担、钙质流失、尿酸过高及热量过剩,而

且睡前热量代谢能力差,如果在这时候进食,不管是吃进任何东西,带来的只有多余

且代谢不完的热量。所以,如果能利用氨基酸营养补充剂,来减少过多热量残存的隐

忧,将能提升减肥的成效。

氨基酸的食物有哪些?

高生物价的蛋白质含有完整的氨基酸(约20多种),在食物中含量丰富的像是

蛋白、脱脂牛奶、瘦肉、酵母…等。

为何应选择氨基酸营养补充剂?

一般对于减肥有概念的人都知道,睡前进食会使得多于热量代谢不完造成肥胖,

为了减少睡前多余的热量摄取,利用氨基酸营养补充剂来达成此任务,将会比由膳食

中取得的更好。目前市面上的氨基酸产品其型式种类繁多,有氨基酸代餐形式、碇

状、粉末状…等,但其质量上较良莠不齐,建议在购买前先咨询医生或营养师,较能

帮助自己选择到适合的复合氨基酸。

使用氨基酸减肥法,因为是利用在睡前补充大量复合氨基酸来刺激生长激素分

泌,进而达到燃烧脂肪的目的,所以服用氨基酸的最佳时机是睡前,以腹部、臀部

及蝴蝶袖的脂肪较为明显。另外补充一点,须限制蛋白质摄取量(例如:肾脏病人)或

蛋白质代谢异常的人,皆不适合氨基酸减肥方法。

睡前吃氨基酸,身体自动减肥

瘦身指数:☆☆☆☆☆

推荐使用:爱运动的姊妹使用效果加倍!

就是因为“超方便+零痛苦”的特质,使得氨基酸减肥法到现在仍然持续长

红。只要在睡觉前、运动后食用,就可以发挥最大的效果。

睡前补充氨基酸,可以在睡眠中刺激生长激素的分泌,而生长激素能加速脂肪

的代谢,这也就是氨基酸睡眠减肥法的由来啰!另外,运动后也是补充胺基酸的好时

机,可以增加身体肌肉中瘦肉的比例,提升基础代谢率,然而必须在运动后使用

才可以达到效果,对有些人来说痛苦指数就向上攀升啦!

喝酵素推动身体的新陈代谢

瘦身指数:☆☆☆☆☆

推荐使用:不吃生食的美人儿

酵素除了一般人比较熟悉:可以代谢油脂的凤梨酵素和分解脂肪的木瓜酵素之

外,还有成千上百种的酵素,参与身体各个机能,和新陈代谢有密不可分的关系。

人体可以自行制造酵素,但是这个功能会随着年龄增长而渐衰,饮食中也可以

获得,可是酵素很怕高温,从生食里才可以摄取到它。每天额外补充约体重千分之一

c.c.的酵素原汁,分成早晚两次来喝,有助于消化分解、净化血液及合成蛋白质合成,

让身体的机能维持最佳状态,身材也能窈窕匀称哟!(

氨基酸减肥法

减肥话题又来!现在最热门减肥法莫过于”氨基酸(胺基酸)减肥法”,听说只

要在睡眠中就可以达到减肥效果,这是真吗?心动了吗?减肥原理是什么?让我们来告

诉你~

利用”氨基酸”来减肥,主要方式就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体代

谢作用,那什么是氨基酸呢?

认识氨基酸

氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸”:

*必须氨基酸:有些氨基酸肝脏没办法自己合成,必需由取得

*非必须氨基酸:可以在人体肝脏内由其它氨基酸转换而成,称为非必需氨基酸

蛋白质与氨基酸

人体氨基酸有二十多种,总称为蛋白质,蛋白质是由多种氨基酸制造而成,不同

氨基酸排列构成不同蛋白质。例如黄豆中蛋白质和牛奶中蛋白质、牛肉中蛋白质皆

不同,不管是哪一种蛋白质,吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸,这些氨基酸再

重新排列合成所需蛋白质与酵素。由于氨基酸可以促使体内过多脂肪消耗转变为体

能,具有良好减肥作用,可以分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长

激素。

什么是生长激素

*HGH(HumonGrowthHormone)

*是人体自行分泌一种天然激素,为人类生长贺尔蒙

*学名为

*是由脑下垂体前叶所分泌

*主要作用为:提升脑下垂体贺尔蒙释放,恢复,增强身体免疫系统,恢复记忆力,

促进