小学科学【教科版】-4.6 学会管理和控制自己 教科版.pptx

4.6学会管理和控制自己教科版五年级上册

聚焦猜猜看他可能看到了什么或正在经历什么事？透过这些表情,你们能看出他当时有怎样的心理活动吗？

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探索与研讨探索一：身体对压力的反应生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？

资料身体感受到压力的时候,中枢神经系统会接收到这种刺激,并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平就会变得不稳定。如果长期处于压力之下,身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。

资料例如，当人处于紧张或激动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升,皮肤血液相对减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液也增加,使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿急、尿频的症状。

长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。

探索二：管理压力和冲突交流：分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做?

过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办?

适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情

当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做?

应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。

当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。

探索三：管理愤怒交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。

可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。

当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。思考如何反应，想好了再行动。

探索四：应对冲突交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?

如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。

如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。

自己遭遇冲突保护自己告诉老师，让老师处理减少双方伤害朋友之间发生冲突分开两人了解原因调解矛盾

拓展与小结身体对压力的反应：（1）可能感觉头疼、胃疼、睡不好觉等。（2）不能集中注意力,难以学会新东西。

管理压力和冲突的方法：体育锻炼保证充足的睡眠保持良好的沟通

管理愤怒的方法：停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。思考如何反应，想好了再行动。

今天这节课，我们学习了学会管理和控制自己，知道了大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。我们知道了良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。课堂小结

知识脉络