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政教处范文之老师心理压力与调理方法

中学?陈素梅老师心理健康的标准能积极地悦纳自我——即真正理解、正确评价、乐于接受并喜爱本人。承认人是有个体差异的，同意本人不如别人。有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去习惯环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观理解学生的才能；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的才能；具有制造性地进展教育教学活动的才能。热爱老师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我抚慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。具有稳定而积极的教育心境——老师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将妨碍老师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。能自我操纵各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求老师有良好的、坚强的意志质量，即教学工作中明确目的性和坚决性；处理咨询题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着平复的自制力，以及给予爱和接受爱的才能。和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与别人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恨等)。能习惯和改造教育环境——能习惯当前开展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。现代老师调理心理压力的方式作为老师都会有如此的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会根据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受才能等多种要素，给予本身相应的情绪、情感、动机、目的、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至非常糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣遭到压抑，其身心健康和工作效率也会直截了当遭到威胁。每一个老师都应该有良好的自我认识，时刻调整本人的心态，排解过多的压力，对照老师心理健康的标准，时刻提示本人，以使本人远离心理咨询题和生理咨询题的困扰。现代老师也应该找到合适本人的调理心理压力的方式，以使本人早日从压力的困扰中走出。能够先以下几方面着手：1、换位考虑认同法——正确认知压力，灵敏调整本人的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位考虑；2、推移时间遗忘法——有时时间是处理咨询题的最好方法。积极不记得过去的、眼前的不愉快，随时修正本人的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的将来；3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找本人信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可临时放下，不追求十全十美(追求杰出并非追求完满)；4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需留意两点：一是你的奋斗目的要合理；二是有时做事可往最害处着想，向最好处努力；5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、考虑，少盲目表现本人。人人都会有如此的心理体验：当本人在众人面前盲目表现之后，却懊悔本人的言行举止有损本人的形象而忧心忡忡；6、更新环境自我调理法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美妙事物的想象、恐惧事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如别人的赞扬声、指责声、谈论声、谩骂声等都会妨碍你的心态，因而，你能够多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，制造和谐的家庭气氛更不容无视；8、自信自主鼓励法——即相信本人是最好的、最能够依赖的。每桩伟业都是由决心开场。第一，要明白你所遇到的咨询题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因而，别人能正视并英勇面对的事，你假如想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少能够一搏，以防懊悔。关键在于：时机对人是均等的，只有在预备中等待时机，才能擅长抓住时机。因而，自我抚慰、自我鼓励、自我操纵情绪、自我积极心理暗示，挖掘本人的潜能，培养并有效地展示本人的优势，走出属于本人的路；第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。假如你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极对待人生的苦恼；第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因而，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。总之，老师职业的特别性给老师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依托老师学会自我心理调理，提供自我支持，能在新情势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对老师的关怀与支持，让老师拥有一个良好的