60%的成人都缺这种“神秘物质”，癌症、骨质疏松、高血压，都与它有关.pdfVIP

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

60%的成人都缺这种“神秘物质”，癌症、骨质疏松、高血

压，都与它有关

现如今，人们越来越重视健康，生活中也会有意识地摄入各种营

养，不仅在食物搭配方面煞费苦心，还会额外补充一些营养素。

但其实，有一种营养素，虽然在人体中含量少，获取也比较方便，

却约有60%的成人都摄取不足！更让人意外的是：一旦缺乏这类营养

素，不仅免疫力会下降，就连骨骼疾病、糖尿病、心脑血管病、恶性

肿瘤等各种疾病都可能找上门来。

这种营养素究竟是什么？哪些人更易缺乏？如何补充？今天可可

就把知道的知识点都分享给大家~

一、神秘营养素在人体中有不可替代的作用

这种营养素，其实就是维生素D，也是您印象中晒晒太阳就能补

充的维生素D，但事实上，我们中的大多数人都对它了解不够。

1、缺乏维生素D，补再多钙都是徒劳

维生素D，会影响钙的吸收。数据显示，当人体内有足够的维生

素D时，对饮食中钙的吸收率高达30~40%；但如果缺乏维生素D，

人体对钙的吸收率就只剩下10~15％，几乎削弱了2-4倍。这样一来，

机体的骨骼健康就会受到很大的影响。

但除此之外，越来越多的研究表明，维生素D与细胞生长分化、

免疫调节、基因活化等都有一定的关系。

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

不过，维生素D只有经过肝脏代谢变成骨化二醇，再经过肾脏代

谢产生骨化三醇，才能发挥作用。

2、调节细胞生长分化

维生素D可以调节细胞生长分化，骨化三醇对白血病细胞、肿瘤

细胞以及皮肤细胞的生长分化均有调节作用。

比如：骨髓细胞白血病患者的新鲜细胞，经过骨化三醇处理后，

白细胞的增殖作用被抑制，还会被诱导分化，从而辅助控制白血病；

骨化三醇对其他肿瘤细胞也有明显的抗增殖和诱导分化的作用，有助

于控制病情。

3、免疫调节作用

维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。

当机体免疫功能被抑制时，骨化三醇可增强单核细胞、巨噬细胞

的功能，从而增强免疫能力，辅助抵御外来病原微生物。也有研究表

明，维生素D对疱疹病毒、EB病毒、丙肝病毒、腮腺炎病毒等都有一

定的抑制作用。

当机体免疫功能异常增强时，它可以抑制被激活的T和B淋巴细

胞增殖，从而维持免疫平衡，这对防治自身免疫性疾病（如：系统性

红斑狼疮、过敏等）有一定的好处。

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

4、影响基因活性

人体大部分器官组织细胞都含有维生素D的受体，很多细胞甚至

具有可以将维生素D转化为活性维生素D的能力。

有研究发现：维生素Ｄ可以影响229个基因的活性，其中包括促

进胰岛细胞分泌胰岛素，帮助免疫细胞对抗感染，控制恶性细胞增生

等。

5、辅助预防帕金森

帕金森病（PD）是一种中枢神经系统退行性病变，目前尚无有效

的预防措施可以阻止该疾病的发生和进展。

但越来越多的文献表明，维生素D可能对帕金森病起到缓解症状

的作用，但具体