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儿童生活常识

儿童生活常识是孩子们健康成长必不可少的知识。了解基本的常识可以帮助孩

子们预防危险，安全地享受生活。

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健康饮食

均衡营养控制食量规律进食饮水充足

均衡营养很重要，包括水果、控制食量有助于避免过度肥胖，规律进食有助于保持血糖稳定，充足的水分对身体机能至关重

蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。保持健康体重。尽量选择低避免饥饿感，也更有利于消化要，有助于排毒、调节体温，

这些食物为身体提供生长发育脂肪、低热量食物，避免高糖、吸收。尽量按时吃饭，避免促进新陈代谢。每天至少喝

所需的能量和营养素。高脂肪食物。暴饮暴食。8杯水，也可以喝牛奶、果

汁等饮料。

良好卫生习惯

勤洗手刷牙洗澡换衣服

饭前便后要洗手，使用肥皂或每天早晚刷牙，饭后漱口，使定期洗澡，保持身体清洁，使经常换洗衣服，保持衣物清洁，

洗手液，揉搓20秒，用清水冲用含氟牙膏，保护牙齿健康。用温和的沐浴露，洗后用毛巾选择透气吸汗的衣料，避免细

洗干净。擦干。菌滋生。

安全防护

交通安全游玩安全活动安全玩具安全

过马路要走斑马线，骑车要戴玩耍时要选择安全场所，远离参加活动要听从老师和家长安玩耍时要选择安全的玩具，不

头盔，注意交通规则，保护自危险区域，不要单独外出，防排，不要乱跑乱动，注意安全，要玩锋利或危险的玩具，防止

身安全。止意外发生。避免发生意外。受伤。

情绪管理

了解情绪表达情绪

认识各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒。了解情绪的来源和影学会用健康的方式表达情绪，例如，与朋友谈谈，做一些喜

响。欢的活动。

控制情绪积极应对

学习一些技巧来控制负面情绪，例如深呼吸、冥想、转移注面对困难和压力，学会积极应对，保持乐观的心态。

意力。

人际交往

友谊的建立团队合作

与他人建立良好关系需要真诚、尊重和理解。真诚地表达自己，与同伴协作，共同完成任务。在团队中，要学会分享、互助和

并积极倾听他人的想法。协商，共同解决问题。

处理冲突