2024版体育课《立定跳远》教案精选 .pdf

体育课《立定跳远》

教案精选

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•课程介绍与目标

目录•热身活动与准备

•技术动作讲解与示范

•练习方法与步骤安排

•成绩评定与提高策略

•课程总结与回顾

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01课程介绍与目标

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立定跳远基本概念及意义

立定跳远是一项基本的体育运动项目，它要求运

01动员在静止状态下通过双脚的协调发力，尽可能

远地跳跃出去。

立定跳远是评估下肢爆发力、协调性和身体平衡

02能力的重要手段，也是很多体育比赛和考核中的

必测项目。

通过立定跳远的练习，可以提高学生的身体素质

03和运动能力，培养学生的自信心和勇气，促进学

生的全面发展。

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教学目标与要求

帮助学生掌握正确的立定提高学生的下肢爆发力和培养学生的自信心和勇气，要求学生在练习过程中注

跳远技术动作，包括预备身体协调性，增强学生的鼓励学生不断挑战自我，意安全，避免运动损伤的

姿势、起跳、腾空和落地跳跃能力和运动表现。超越自我。发生。

等环节。

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适用对象及课程安排

适用对象

本课程适用于中小学生及初学者，特别适合那些希望提

高立定跳远成绩和身体素质的学生。

课程安排

本课程可根据学校教学计划和课程安排进行灵活调整，

一般建议每周安排1-2次课程，每次课程时长为40-60

分钟。在教学过程中，应注重理论与实践相结合，合理

安排练习密度和强度，确保学生得到充分锻炼。

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02热身活动与准备

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热身运动选择及目的

选择全身性、低强度的热身运动，如慢跑、动态拉伸等。

目的是提高学员身