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跑步培训教程课件.pptx

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    ;目;01;;提高心肺功能，增强身体耐力；促进新陈代谢，有助于减肥和塑形；增强免疫力和抗病能力；改善心理健康，减轻压力和焦虑。;选择透气性好、缓震效果佳的跑鞋，根据脚型和跑步类型选择合适的鞋子。;跑步前的热身与拉伸;02;正确的跑步姿势;采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，保证充足的氧气供应。;根据个人情况逐步增加跑步的步频，有助于提高速度和减少受伤风险。;力量训练;03;;

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