《高考考前心理疏导 心理减压辅导》课件四套.pptx

;;;;;;;;;;;;;;;;;;;高考的心理调适;心理放松操;心理放松操;心理放松操;心理放松操;高考的心理调适;一、考试前和考试中的心理状态是影响

考试成功的最重要因素;1.一项对高考“状元”的研究;一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素;3.考生的心理状态与考试成绩的关系;4.理论根据;4.理论根据;4.理论根据;二、高考前的心理调适;策略一：备考计划早安排;策略三：吃好睡好精神好;策略四：平常心态最重要;三、高考前常见的几种心理现象及对策;三、高考前常见的几种心理现象及对策;三、高考前常见的几种心理现象及对策;三、高考前常见的几种心理现象及对策;三、高考前常见的几种心理现象及对策;三、高考前常见的几种心理现象及对策;三、高考前常见的几种心理现象及对策;四、考试中的心理调适;四、考试中的心理调适;四、考试中的心理调适;四、考试中的心理调适;四、考试中的心理调适;只要明天还在

只要春天还在

我就不会悲哀

纵使黑夜吞噬了一切

太阳还可以重新回来

只要生命还在

我就不会悲哀

纵使陷身茫茫沙漠

还有希望的绿洲存在

只要明天还在

我就不会悲哀

冬雪终会悄悄融化

春雷定将滚滚而来;热爱生命

我不去想是否能够成功

既然选择了远方

便只顾风雨兼程

我不去想能否赢得爱情

既然钟情于玫瑰

就勇敢地吐露真诚

我不去想身后会不会袭来寒风冷雨

既然目标是地平线

留给世界的只能是背影

我不去想未来是平坦还是泥泞

只要热爱生命

一切，都在意料之中;祝同学们身心健康，在高考中取得预期的成绩！;“瓦伦达效应”的启示;高考心态调整;Page?54;;一、考前心态调整之潜能篇;潜能是人类原本具备却忘了使用的能力，或者说是存在但尚未被开发与利用的能力。这种能力有智能上的和体力上的，它们长期默默地沉睡在我们的身体深处，有时在我们身处特殊情境时，它会突然爆发出来，发出惊人的威力。许多考试超常发挥的学生，通常都是在考场情境下很好利用了智能上的潜能。

那么如何才能挖掘自己的潜能，让自己在考场上充分发挥呢？;潜能的“控制阀”

人的精神活动分为三??层面，分别为意识、前意识和无意识。当我们的头脑清晰，能够对事物进行判断分析和逻辑思维时，我们就处于意识状态；无意识是指个体不能觉察到的心理活动和过程；前意识则是意识和无意识之间的过渡层面。由于前意识和无意识是潜隐于一般意识之下的意识，因此一般将这两种意识称为“潜意识”。

显然，事发当时男孩不可能有意识的思考过程，他瞬间的行为能力，完全是由潜意识支配。;所谓潜意识就是潜藏在我们一般意识下的意识。潜意识中的主要内容是个人的原始冲动、本能、欲望和情感等，其内聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的资讯，囊括了人类生存最重要的本能与自主神经的功能。日本著名医学家春山茂雄称它为“祖先脑”。精神分析学说的创始人弗洛尹德将人的精神活动比喻为海洋中的冰山，意识是冰山露出水面的一角，而在水面下还有一个看不见的巨大冰山底部，这便是潜意识。;潜意识的特征;潜意识主要经过下面这三种渠道便能使信息进入潜意识：

渠道一：听觉刺激

听觉刺激的主要媒介是语言，语言会给我们的身心带来巨大影响，这一部分将在后面的章节中论述。

渠道二：视觉刺激

即通过特殊的画面、图像来影响我们的潜意识。

渠道三：观想刺激

潜意识无法分辨真假，头脑中的假想内容同样会进入潜意识，因此我们可以在头脑中创造我们所希望的图象和语言，以及达到所想状态时的身心感受。这种方法早已广泛地应用于心理训练、体育运动的各个专项活动领域，并取得了显著效果。;人的脑波处于α（Ａｌｐｈａ）状态时，人的意识活动受限，肌肉变松驰，体温下降，心跳和呼吸变缓。这一状态即我们所谓的“冥想状态”或“气功状态”。处于这一状态的大脑提供了意识与潜意识的桥梁，我们所创造的各种信息，此时就可以顺利进入潜意识里。

那么，如何使脑波呈现出α状态呢？;1、深呼吸

呼吸具有重要功能，因为情绪及神经系统与呼吸有密切的关系。有些活动可以由意志控制，有些则不能。一般来说，呼吸是自动自发的，但是可以控制，因此呼吸成了意识及潜意识之间的桥梁。由呼吸能够推测潜意识的功能，我们可以决定何种行为、运动、表情、姿态。

呼吸则可以表现内在与外在情境的改变。

好的呼吸是在意识之下“缓缓”进行的，另外“深深”很重要。换言之，意识下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在１２赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候。

做好深呼吸的秘诀是把重点放在呼气上。呼气时要轻缓且长，不要中断。呼气时间应是吸气时间的２倍。;2、听音乐

现代神经生理学的研究证明，音乐能直接