中年健康保健的理念与方法.pptVIP

大脑喜欢和不喜欢的食品●吃，明显影响着大脑的功能●脂肪对大脑的功过☆益脑的脂肪☆对大脑有害的脂肪●糖是大脑的两面人☆葡萄糖是大脑唯一的能量源泉☆糖是两面人☆保持血糖稳定的方法西红柿和胡萝卜多吃菠菜和草莓茶和巧克力富含钾的食物，降低患脑率中的危险格外关注的食品大脑喜欢和不喜欢的食品抵抗心脏病的食品远离心脏病的饮食指导饮食调节胆固醇具体方法抗血栓的饮食补充维生素，首先是观念上的革命01维生素介绍02维生素又叫维他命03人体任何基本生命功能依赖维生素的参与04水溶性维生素和脂溶性维生素05维生素类抗氧化剂06叶酸、维生素B6、B12对抗同型半胱氨酸07体内没有生成维生素功能08补充维生素09——该健康保健的一场革命10维生素C保健大全●坏血病与抗坏血酸（维生素C）☆发现维生素C的人获得了诺贝尔奖☆一段故事会让您终生不忘●维生素C的保健功能☆与反社会行为☆预防、终止心脏病发作及中风☆抗感冒和抗感染☆增强男性生殖力和保持性能力☆减肥和解毒作用☆维生素C与癌症☆其它维生素C保健大全维生素C如何补充01服用剂量0235岁以后500~1000毫克/天03吸烟者加倍量04心脏病、癌症患者1000~2000毫克/天05安全性06非常非常安全07类型和次数08配伍09维生素E保健大全维生素E是一种能帮助提高生育能力的营养具代表的维生素类抗氧化剂时，它就大放光彩了。维生素E生平素，然而，当它被认为是对抗氧自由基最0102030405维生素E保健大全维生素E保健大全促进性激素分泌，提高生殖能力使您年轻心脑血管的保护神防治老年痴呆保持免疫力增加肝脏解毒能力维生素E保健大全01维生素E保健大全02预防白内障和黄斑变性与癌症03与糖尿病04与神经异常05与经前综合症原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素吸烟高血压高血脂高血糖肥胖缺少运动和“坐以待病”原因之二：中年人退行性生理变化人体从30～35岁开始出现生理上的退行性变化，50～60岁组退行性变化的速度要比35～49岁组快一倍。代谢心血管系统和胆固醇呼吸系统免疫系统原因之二：中年人退行性生理变化01内分泌系统02肾功能03消化吸收功能04肌肉、骨骼与关节05皮肤、眼、耳、鼻、口0635～44岁，疾病形成期0745～54岁，生命高危期0855～64岁，高危延续期09原因之三：过重的压力压力过重——中年人特有的健康问题长期的、过重的压力——健康受损——引引发疾病。有科学、确切的医学证据。原因之四：中年人对自己的健康关心太少“人到中年当大修”。年左右，当大修一番，则再振根基，选择健康的生活方式和行为。古代著名医学家张景岳说过：“人于中尚余强半”。获取科学的健康保健知识很关键。中年保健，从喝水开始水维系着人的健康与生命中年人要重视喝水，要多喝水中年一天要喝水多少水？一天至少排水2000毫升一晚失水450毫升中年保健，从喝水开始中年人怎么喝水？一杯水道早安、说晚安饭前半小时喝杯水不能等渴了再喝水提倡喝低温开水(25℃)喝饮料也要喝水胖子不要怕喝水中年人，请喝牛奶牛奶的营养价值之高是其他食物不能比的01为什么中年人最好喝牛奶？02提供优质蛋白质03是补钙最好的食物来源(含量高，吸引04率高)05钙与骨质疏松06钙与高血压07钙与减肥08钙与睡眠09提供世上千万种食物没有的生物活性物质10中年人，请喝牛奶喝牛奶会使血胆固醇增高吗？01牛奶好还是豆浆好？02豆浆是中年女性健康理想的选择。03喝多少，怎么喝？04乳糖与乳糖不耐受症。05中年人，请喝牛奶牛奶制品，如何选择奶粉和配方奶粉还原奶巴氏杀菌(消毒)新鲜牛奶常温奶(超高温奶)牛奶制品的选购有学问123456茶，有品味的健康饮料”原子弹存活者引出的话题茶有太多的保健功能天然的防癌剂☆给吸烟者带来好消息降低心脑血管病☆是抗氧化剂重要来源降胆固醇降血压☆还有更多的保健功能抗压力和抗焦虑☆茶叶是个宝，中年保健少不了茶的种类绿茶、红茶、花茶、白茶、乌龙茶、紧压茶怎么喝茶?刮目相看红葡萄酒“法国反论”之说红葡萄酒，一种神奇的液体红葡萄酒与心脏病☆红葡萄酒与寿