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半程马拉松基础知识题库单选题100道及答案解析

1.半程马拉松的距离约为（）

A.13.1英里B.21.0975公里C.15公里D.10公里

答案：B

解析：半程马拉松的距离是21.0975公里。

2.参加半程马拉松比赛前，一般建议至少提前（）进行系统训练。

A.1个月B.3个月C.6个月D.1年

答案：B

解析：为了在半程马拉松比赛中取得较好的成绩并减少受伤风险，一般建议提前3个月进行系统训练。

3.半程马拉松比赛中，合理的配速策略是（）

A.全程匀速B.前快后慢C.前慢后快D.随意变速

答案：A

解析：全程匀速的配速策略有助于保持体力和稳定的发挥。

4.以下哪种食物不适合在半程马拉松比赛前食用（）

A.全麦面包B.辛辣食物C.香蕉D.能量胶

答案：B

解析：辛辣食物可能会引起肠胃不适，不适合在比赛前食用。

5.半程马拉松比赛前的热身运动时间一般为（）

A.5-10分钟B.15-30分钟C.30-60分钟D.60分钟以上

答案：B

解析：15-30分钟的热身运动可以充分活动身体关节和肌肉。

6.半程马拉松比赛过程中，补充水分的原则是（）

A.口渴再喝B.少量多次C.大量一次性喝足D.不喝

答案：B

解析：少量多次补充水分可以避免过度饮水和脱水。

7.下列哪种鞋子适合半程马拉松比赛（）

A.新鞋B.旧但舒适的跑鞋C.篮球鞋D.高跟鞋

答案：B

解析：旧但舒适的跑鞋经过磨合，更能适应比赛。

8.半程马拉松比赛中，出现肌肉抽筋时，正确的处理方法是（）

A.立即停止，按摩抽筋部位B.继续跑，不理会C.加快速度跑D.躺下休息

答案：A

解析：立即停止，按摩抽筋部位可以缓解疼痛和不适。

9.跑半程马拉松时，呼吸方式最好是（）

A.用嘴呼吸B.用鼻子呼吸C.口鼻同时呼吸D.憋气

答案：C

解析：口鼻同时呼吸可以提供足够的氧气。

10.半程马拉松比赛后的恢复时间通常为（）

A.1-2天B.3-7天C.1-2周D.1个月以上

答案：B

解析：3-7天的恢复时间可以让身体得到较好的调整和恢复。

11.以下哪种情况不适合参加半程马拉松比赛（）

A.感冒未愈B.身体健康C.经过训练D.心情愉悦

答案：A

解析：感冒未愈时身体抵抗力下降，参加比赛可能加重病情。

12.半程马拉松比赛中，能量补充的主要方式是（）

A.吃巧克力B.喝功能饮料C.吃水果D.以上都是

答案：D

解析：巧克力、功能饮料、水果等都可以为身体提供能量。

13.跑半程马拉松前，需要进行的体检项目不包括（）

A.心电图B.血压C.视力D.血常规

答案：C

解析：视力检查一般不是跑半程马拉松前必需的体检项目。

14.半程马拉松比赛中，如果鞋带松开，应该（）

A.立即蹲下系鞋带B.边跑边系C.减速走到路边系D.不管继续跑

答案：C

解析：减速走到路边系鞋带可以保证安全，避免摔倒。

15.以下哪种天气条件最适合半程马拉松比赛（）

A.高温炎热B.低温寒冷C.微风凉爽D.暴雨

答案：C

解析：微风凉爽的天气有助于运动员保持良好的状态。

16.半程马拉松训练中，每周的跑量增加不宜超过（）

A.5%B.10%C.15%D.20%

答案：B

解析：每周跑量增加超过10%容易增加受伤风险。

17.半程马拉松比赛前一晚，睡眠时长建议为（）

A.4-5小时B.6-8小时C.8-10小时D.10小时以上

答案：B

解析：6-8小时的充足睡眠有助于恢复体力和保持良好的精神状态。

18.半程马拉松比赛中，突然感到头晕，可能的原因是（）

A.血糖过低B.血压过高C.呼吸不畅D.以上都是

答案：D

解析：血糖过低、血压过高、呼吸不畅等都可能导致头晕。

19.以下哪种拉伸动作适合半程马拉松赛后（）

A.站立位小腿后侧拉伸B.坐位体前屈C.压腿D.以上都是

答案：D

解析：这些拉伸动作都有助于放松肌肉，缓解疲劳。

20.半程马拉松比赛中，身体出现疲劳时，正确的做法是（）

A.坚持冲刺B.适当放慢速度C.停止比赛D.加速超越他人

答案：B

解析：适当放慢速度可以调整状态，避免过度疲劳。

21.参加半程马拉松