居民健康知识问答.doc

居民安康知识问答

1.什么是安康？

答：安康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的安康和社会幸福的完美状态。它包括三

个方面的内容，即：〔1〕身体好，没有疾病，即生理安康；〔2〕心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健

康；〔3〕个人和社会相协调，即社会适应能力强。

2.安康的10条标准？

答：〔1〕有充分的精力，能沉着不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；〔2〕处事乐

观，态度积极，乐于承当责任，事无大小，不挑剔；〔3〕善于休息，睡眠好；〔4〕应变能力强，能适应外界环境

各种变化；〔5〕能够抵抗一般性感冒和传染病；〔6〕体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

〔7〕眼睛明亮，反响敏捷，眼睑不易发炎；〔8〕牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

〔9〕头发有光泽，无头屑；〔10〕肌肉饱满，皮肤有弹性。

3.什么叫生活方式？

答：生活方式是指人们为生存、开展和享受所进展的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环

境等。世界卫生组织提倡的四大安康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。

4.什么叫生活方式病？

答：生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会的、精神的、文化的

各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。

5.生活方式病的主要表现有哪些？

答：〔1〕吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3-1/4

及吸烟有关。〔2〕长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。

〔3〕食盐过多，患高血压的危害性愈大。〔4〕吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的时机比普通人高4-5

倍。〔5〕吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。〔6〕生活习惯及饮食

卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。

6.什么是心理安康？

答：所谓心理安康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并及周围环境保持协调均衡的状态。

7.心理安康的标准是什么？

答：〔1〕智力正常〔包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力〕；〔2〕情绪稳定，心

境乐观；〔3〕意志健全，行为协调；〔4〕注意集中度〔注意是心理活动对一定对象的指向和集中〕；〔5〕完整统

一的人格；〔6〕积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力；〔7〕适度的反响能力；〔8〕心理特点和实际龄

相符；〔9〕自知力〔能正确认识和客观评价自己〕；〔10〕创造性，成就感。

8.中人如何做好心理安康？

答：〔1〕保持乐观情绪，适应社会环境；〔2〕用安康的生活方式调整身心；〔3〕创造良好的人际关系；

〔4〕家庭和睦。

9.正常成人的血压值是多少？

答：正常成人的血压应该是收缩压90-140〔12-18.7〕，舒张压60-90〔8-12〕。

10.正常成人的脉搏是多少？

答：正常成人每分钟60-70次〔奔跑后或情绪冲动时，应休息以后再数〕。

11.人体必需的营养素有哪些？

答：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、微量元素和维生素。

12.什么是绿色食品？

答：简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准：〔1〕原料产地具有良好的生态环

境；〔2〕农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；〔3〕产品符合食品卫生法。

13.餐具消毒的方法有哪几种？

答：消毒方法有物理消毒和药物消毒两种。物理消毒最常用的是煮沸消毒。

14.饭前便后洗手可预防哪些疾病？

答：简单的讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。

15.冰箱能否长期保存食品？

答：不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长

贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。

16.烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么？

答：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

17.吸烟有哪些危害？

答：〔1〕烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质。吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、

肺气肿等多种疾病；〔2〕吸烟污染空气，危害子女及他人安康；〔3〕吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。

18.酗酒有哪些危害？

答：〔1〕急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等；〔2〕慢性危害：可

引起肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。

19.怎样正确刷牙？

答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样〞横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面

要来回刷，里里外外都要刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损

等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的安康牙刷。

20.怎样防