专题四情绪管理与心理健康(莫).pptVIP

灾难性和创伤性事件：可能会造成创伤后应激障碍（Posttraumaticstressdisorder，PTSD），不断以某种形式体验到伤害性事件，如闪回或噩梦；对日常生活的事件感情麻木，感觉和他人疏远；可能导致睡眠、对于幸存的内疚感、注意力集中困难、极端惊恐反映等。(二)情绪发生的机制及其功能Page*情绪发生的机制01什么左右着我们的情绪？02情绪与情境03情绪与需要04情绪与认知05情绪与行为06(1)情绪与情境Page*人的情绪的产生，必然有其发生的情境。正如当人们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之产生愉快的心情；反之，人际冲突、学习压力、生活中的挫折、甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁和抑郁。此外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体上的急剧变化所引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪上的躁动。女生因为月经周期带来生理上的变化也容易导致情绪的波动。(2)情绪与需要Page*情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要。当得到他人称赞时，会感到一种荣誉和喜悦感——满足了自己的自尊和成就的需要；受到他人的冷落时会产生失落和孤独感——因为自己的被接纳的需要没有得到满足。(3)情绪与认知Page*心理学研究表明，人们只有通过认知对客观事物与需要的满足做出判断与评价，才会产生相应的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。因此，面对同样的事物，不同的认知就会产生截然不同的情绪感受。比如，同样是半瓶子水，一个乐观主义者会因为还有半瓶水可以饮用而感到欣慰和满足；而一个悲观主义者则会因为只有半瓶水而感到焦虑和不满。因此，在某种意义上说，认知可以决定人的情绪。让人胆颤的桥0102合理情绪理论

—情绪控制与调节的重要方法AC刺激事件情绪反应BC刺激事件认知情绪反应ＡＢＣ理论情绪调节的ABCDE技术ABC刺激事件认知情绪反应ED新的情绪行为辩论Page*合理情绪理论的应用步骤Page*01分别列出引发不良情绪的事件和认识02找出对不良事件认识上的非理性观念03通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念04建立合理的信念，达到情绪的改变ABCDE技术举例Page*问题情境A当众发言不合理观念B我一定要表现得很好，否则会被人笑话的情绪/行为反应C紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力反驳不合理观念D如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无事可干，天天评论我吗？我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完全由我控制。我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气吗？别人上来难道就一定比我强吗？处理问题的态度E如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。你想紧张就紧张吧，你想脸红就使劲红吧，爱怎样怎样吧(4)情绪与行为Page*詹姆斯-兰格实验：表情也可以决定情绪？行为是人的情绪的外部表现，而情绪对行为也会有一定的调节的作用。每天对着镜子做笑的表情Page*健康情绪的标准Page*适度的欲望1有清醒的理智2平和、稳定、愉悦和接纳自己3对人类有深刻、诚挚的感情4富于哲理、善意的幽默感5丰富、深刻的自我情感体验62、情绪的功能Page*适应的功能组织的功能人际沟通的功能某富豪悬赏一百万美圆奖励敢于穿过爬满凶恶的鳄鱼的池塘，话音刚落，一个人扑通一声跳进去了，以非人类的速度游到对面，爬上岸后说到：“谁把我推进去的？”面对突然发生的威胁情境时身心的全体动员状态。（yerkesdodson定律）三、大学生常见的情绪困扰Page*焦虑抑郁冷漠愤怒Page*（一）焦虑适应焦虑考试焦虑身体过分关注焦虑选择焦虑几种冲突类型焦虑自评量表(SAS)Page*下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。1.我觉得比平时容易紧张或着急2.我无缘无故在感到害怕3.我容易心里烦乱或感到惊恐4.我觉得我可能将要发疯5.我觉得一切都很好6.我手脚发抖打颤7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼8.我觉得容易衰弱和疲乏