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人体与营养——体质养生谈体质养生目录（一）什么是体质?（二）9种体质分类。（三）我是什么体质？（四）我该怎么调养？、什么是体质？体质：是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理机能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。个体间存在差异性世界上没有两个完全相同的人养生就要个体化分清体质类型是养生的关键养生之前很关键的一步，就是搞清楚自己是个什么体质，要不然就可能出现“南辕北辙”，“背道而驰”的结果。针对各自的不同特点有的放矢，也是体现了中医因人制宜的养生观。养生之前确定体质类型的重要性不是每个人都适合吃人参，比如气虚体质、阳虚体质的人吃了人参可能效果会比较好，但如果是阴虚体质或湿热体质，吃了人参不仅无益，反而有害，会导致“人参病”。体质差异有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上长了包……夏天吹电风扇，一个人说再开高一点，有的人说再开低一点……同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就要拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西……生活中常见这样的事情：单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。为什么会出现这样的情况？乾隆长寿“探秘”“大黄”养生—因人制宜乾隆皇帝是清王朝的第四代君主。在位60年，活了89岁，经历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。慈禧

(1835~1908）久服雪蛤，增补气血。据大清后宫解密中讲到：慈禧的绝经期竟然超过了六十岁。据史书记载，慈禧在生育同治帝之后，体形和容颜发生很大变化，不仅脸上出现了色斑身材也走了形。1年后人们发现慈禧不仅身材恢复了紧致，连容貌也年轻了五岁。私下摸寻原因，发现慈禧在服用一种雪蛤的贡品。王琦教授带领的体质课题组经过三十多年的科学研究发现亿万苍生，人有九种，一种平和，八种偏颇平和质气虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质阳虚质9二、中医体质分类1.平和质ITEM形体匀称健壮面色肤色润泽头发稠密有光泽精力充沛性格随和开朗患病较少，适应能力强2.阳虚质手脚发凉胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等)吃(喝)凉的东西会感到不舒服大便稀溏性格沉静、内向ITEM体质特点畏冷，手足不温，喜热饮食精神不振，睡眠偏多舌淡胖嫩，边有齿痕，脉象沉迟而弱面色柔白，目胞晦暗，口唇色谈毛发易落，易出汗，小便清长外界适应特征⊙阳虚体质的人关键在补阳⊙五脏之中肾为一身的阳气之根⊙脾为阳气生化之源，所以就着重补阳养生方法多体胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪性格沉静、内向3.阴虚质感到手脚心发热面部两颧潮红或偏红感到眼睛干涩感到口干咽燥、总想喝水皮肤干燥容易便秘或大便干燥ITEM体质特点手足心热，平素易口燥咽干鼻微干口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔面色潮红，有烘热感目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数外界适应特征⊙阴虚体质的人关键在补阴清热，滋养肝肾⊙五脏之肝藏血肾藏精⊙因此以滋养肝、肾脏为重点养生方法体形瘦长不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪性格沉静、内向这种体质的人体体内少水，形多偏瘦,胖人少见，性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。常常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热;或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸