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乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
让生命充满阳光之谈情绪教案
心理健康教育校本教材（第二课）
一、教学目标:
情绪在人的生活过程中有重要的意义，良好的情绪有助于一
个人的健康成长。通过与学生的交互作用让学生更好的了解情绪、
控制情绪，调节情绪。使学生学会在良好的情绪状态下高效率的
学习，生活，健康成长。
二、教学过程:
今天，我们首先和大家做一个测验
大家一定都听过测谎器。就是通过一种特定的仪器来测量你是否
诚实。
今天我不用测谎器就能测试大家是否说谎。
实验开始。（停顿——吸引注意力）
大家都知道什么是笑，什么是哭。
问：有没有哪个同学不会笑的，请举一下手。
看来大家都会笑。
有没有哪个同学从来没有哭过的，请举一下手。
大家知道，每个人都会哭，也都会笑，都曾哭过，也都曾笑
过。
任何人都是哭着来到这个世界的，婴儿的第一声啼哭标志了
新生命的诞生。
所以，有人说：人生注定是痛苦的，每个人都是伴随着哭声
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
来到这个世界，又是在哭声中离开这个世界的。当然，这是一种
悲观的说法。其实我们的生活可以过的很快乐。
心理学研究表明：只要你保持微笑，生命可以是快乐的。
研究表明：当你让自己的面部肌肉神经做出笑的动作时，你会觉
快乐。不信，大家可以试试。（做笑的动作）
哭是悲伤，笑是快乐。
大家都知道，快乐等积极情绪决定了我们生活的质量，你是
否幸福，你的人生是否有意义。
而消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经
常发怒和充满敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了
1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者
比普通人高三倍。
所以，我们就来讨论一下，如何让自己的笑的更加幸福，更
加灿烂美丽，让自己的情绪处于良好状态。尽力让悲伤远离我们。
那么，什么是悲伤，什么是快乐呢？
无论悲伤和快乐都是一种情绪。（板书——情绪）
问：大家说说看，情绪都有那些？
归纳、总结。看来，同学们对情绪都有了一些的了解。
那么我们就来更加深入的了解一下情绪吧。
就像大自然的三种基本色调组成了美丽多彩的世界一样
情绪同样也几有几个基本的元素。
通常认为：快乐、忿怒、悲哀和恐惧四种基本的情绪组成了我们
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
生活中各式各样的情绪表现。
比如，悔恨、羞耻包含着不愉快、痛苦、怨恨、悲伤等复杂因素。
在我们的生活中，我们可以将情绪可以分为心境、激情、应激三
种。
什么是心境呢？不是心静自然凉。
简单的说，心境就是一种一段时间内的心理环境。比如说同
学们觉得平时在一些时间内总觉得做什么都没意思，情绪低落。
或者在一段时间中，心情愉快，做什么都有劲。
形象的说，心境就像画画的底色和背景色一样。给画上的一切事
物都染上了一层淡淡的色彩。或者正如外面的天空一样。当天空
中阴霾密布，黑云笼罩的时候，地上的一切东西都变的暗淡无光，
没有一丝色彩，死气沉沉。而在阳光灿烂的日子里，一切也似乎
都染上了一层金色，一切都变的美丽，明亮，富有生气。当一
个人处于某种心境中，他往往以同样的情绪状态
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