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2023常见食物蓄养成分含量—览表必威体育精装版

根据您提供的题目2023常见食物营养成分含量一览表，我将按照

一览表的格式为您撰写文章。请注意文章内容仅供参考。

2023常见食物营养成分含量一览表

以下为2023年常见食物的营养成分含量一览表：

食物名称蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）纤维素

（g）维生素A（μgRE）维生素B1（mg）维生素C（mg）

钙（mg）铁（mg）

苹果0.40.413.82.430.01050.2

香蕉1.40.2222.620.041060.4

牛奶（全脂）3.23.64.70440.0401200.1

瘦肉（猪肉）19.72.30080.60100.8

鸡蛋13.112.30.701420.080.8551.2

鳕鱼17.50.400160.20300.5

大米（熟）6.90.778.20.800.1030.7

面包（全麦）102.745.82.110.230201.1

土豆20.117.52.200.1219.750.5

西兰花3.70.42.22.610.04110240.3

（表格中的数值为每100克食物含量）

以上为2023年常见食物的营养成分一览表。蛋白质、脂肪、碳水

化合物、纤维素以及维生素A、B1、C、钙和铁是人体所需的重要营养

成分，食物中含量的高低直接关系到我们的健康。

从表格中可以看到，苹果富含纤维素和维生素A，但蛋白质和脂肪

含量较低。香蕉则是碳水化合物的重要来源，同时含有较高的维生素

C。牛奶是蛋白质和钙的良好来源，但脂肪含量也相对较高。瘦肉富含

高质量的蛋白质和铁，而鸡蛋则含有丰富的蛋白质和维生素A。鳕鱼

是另一个优质的蛋白质来源。大米是碳水化合物的主要来源，而全麦

面包则富含纤维素和维生素B1。土豆富含碳水化合物，但蛋白质和脂

肪含量较低。西兰花含有丰富的维生素C和纤维素。

根据个人需求，我们可以根据食物的不同营养成分含量来选择食物，

以保持身体的健康平衡。合理的饮食搭配可以帮助我们获得所需的各

种营养素，保持良好的健康状况。

以上为2023年常见食物营养成分含量一览表及相关简要说明。这

个表格可以作为我们日常饮食中选择食物的参考，帮助我们合理搭配

食物，满足身体对各种营养成分的需求。在日常生活中，我们应该注

重均衡饮食，多样化食物选择，并根据自身需求进行适量摄入营养，

以维持良好的身体健康。