超等长训练对篮球专项学生变向能力影响的实验研究.pdf

目录

摘要I

AbstractIII

1研究背景、目的及意义1

1.1研究背景1

1.2研究目的2

1.3研究意义3

1.3.1理论意义3

1.3.2实践意义3

2文献综述3

2.1概念界定3

2.1.1变向能力3

2.1.2超等长训练4

2.2超等长训练国内外研究现状6

2.2.1超等长训练国内研究现状6

2.2.2超等长训练国外研究现状13

2.3变向能力国内外研究现状15

2.3.1变向能力国内研究现状15

2.3.2变向能力国外研究现状22

2.4文献综述述评23

3研究设计24

3.1研究对象24

3.2研究方法24

3.2.1文献资料法24

3.2.2专家访谈法25

3.2.3实验法25

3.2.4数据统计法38

4研究结果与分析38

4.1实验结果39

4.1.1实验前后实验组测试结果对比39

4.1.2实验前后对照组测试结果对比40

4.1.3实验后实验组与对照组测试结果对比42

4.2分析与讨论44

4.2.1超等长训练对实验学生T型跑测试的影响分析44

4.2.2超等长训练对实验学生伊利诺斯测试的影响分析47

4.2.3超等长训练对实验学生PRO测试的影响分析51

4.2.4超等长训练对实验学生限制区移动测试的影响分析54

4.2.5超等长训练对实验学生W型运球上篮测试的影响分析58

4.2.6在篮球专项课中加入超等长训练的优势探讨62

5结论与建议63

5.1结论63

5.2建议64

参考文献65

附录71

摘要

超等长训练是一种将速度与力量相结合的训练形式，区别于传统力量训练，超等长训

练在训练中充分利用机体的牵张反射和肌肉的弹性作用，其训练机制为肌肉在做功时先进

行离心式拉长再进行向心性收缩，将储存在肌肉中的弹性势能释放出，实现增加输出力量，

达到提高运动能力、改善运动表现的目的。随着现代篮球运动理念的不断变革，篮球运动

的攻防速度相比以往达到新高度，这种改变也对篮球运动员的竞技能力尤其是变向能力提

出新要求。本文通过探究16周超等长训练对篮球专项学生变向能力的影响，为提高其整体

竞技能力提供新思路。

为探究对比超等长训练和传统力量训练对篮球专项学生变向能力的影响差异性，本研

究选取40名篮球专项学生并随机将其分为实验组和对照组，每组各20人，在对实验对象

进行伤病筛查和负重蹲起测试符合实验要求后，结合专家访谈建议和查阅相关文献资料，

选取与篮球运动专项相吻合的超等长训练内容和传统力量训练内容分别作为实验组和对

照组的训练计划，并选取T型跑测试、伊利诺斯测试、PRO测试、限制区移动测试和W型

运球上篮测试作为测试指标。经过为期16周的训练干预后，将实验前后所测得数据进行整

理，并用SPSS软件分析组内和组间数据的差异性，得出实验结果如下：

从组内差异看：实验组在经过16周超等长训练后，其实验前后五项变向能力测试成绩

具有非常显著性的差异（P＜0.01）；对照组在经过16周传统力量训练后，其实验前后的T

型跑测试成绩、PRO测试成绩没有显著性差异（P＞0.05），而对照组实验前后的伊利诺斯

测试成绩、限制区移动测试成绩以及W型运球上篮测试成绩呈现显著性差异（P＜0.05），

从提升效果上来看，实验组在经过16周的超等长训练后，其五项测试指标成绩均有