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亚健康与中医养生亚健康概念“亚健康状态”是指机体虽无明显的疾病诊断,却表现出生活能力降低,社会适应能力减退及各种身体不适的症状。亚健康人群患病人群健康人群据统计，中国人口15％健康人，15％患病人群，70％的人属于亚健康人群。城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康的高发群体。15%15%70%亚健康临床表现亚健康状态者由于其体质、年龄、适应能力、文化背景的不同其临床表现各异,如容易疲劳、易患感冒、头痛虚汗、食欲不振、失眠焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和睦、性功能障碍等。归纳起来主要为：慢性疲劳综合征、信息过剩综合征、神经衰弱、肥胖症等。城市：大约有七成处于亚健康状态，其中的“主力”是中年人。三分之二将死于心脑血管疾病十分之一将死于肿瘤五分之一将死于肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故十分之一的人有望安享天年。农村：亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良、慢性感染等所占的比例为高。亚健康状态的表现及危害中医认为健康是人类与自然及社会之间的一种动态平衡，亚健康相当于中医的“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，但它与疾病一样，是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态。必须采取积极的措施，及时调整这种不平衡，否则就会导致疾病的产生。提出以预防为主的积极防治措施。先秦《黄帝内经》：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”唐代孙思邈《千金翼方》：“上医医未病,中医医欲病,下医医已病。”中医学对亚健康的认识食疗药物推拿火罐外治内治相结合综合整体调理针灸123古代养生学说——庄子庄子：战国时代哲学家，养生观点有三点：1、主张无欲、童心。2、强调虚无恬淡、清净无为。认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”3、主张顺应自然养生法。总之，庄子认为养生分养形和养神，指出去物欲以养形，致虚静以养神，形神不亏，便可长生。古代养生学说——孔子《论语·季氏》：“君子有三戒：少时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”。意思是说，青年时不贪色，中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主张“居无求安、食无求饱”。就是说居住不要追求舒适，饮食不得过饱。这些养生论点，仍对我们有所启迪。孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。著有《春秋》。养生技术：食养、药养、针灸、按摩、气功01养生分类：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、药物养生、沐浴养生、静神养生02中医养生的主要内容学习必要的中医学基本知识（慧眼）贵在实践学习中医养生的正确方法中医养生入门——五行学说五行对照表五行木火土金水方位东南中西北四季春夏长夏秋冬五脏肝心脾肺肾五腑胆小肠胃大肠膀胱五官目舌唇鼻耳五体筋脉肉皮毛骨五气风暑湿燥寒五味酸苦甘辛咸食疗：养肝应当选用什么味道的食物？有肝病的患者为什么经常会出现食欲不振？春季多吃酸味的食物好吗？眼睛干涩，腿经常抽筋提示什么脏腑出问题了？01020403开始运用你学习的五行知识吧！010203苦瓜用盐去苦味的五行原理在哪里？耳鸣提示什么脏腑出问题了？六味地黄丸宜使用淡盐水送服有用吗？开始运用你学习的五行知识吧！中药材的“性”、“味”四性:即寒,凉,热,温,四种药性,寒热偏向不明显的为平性五味:即辛,酸,甘,苦,咸五种药材滋味,另还有淡味01中药养生02中药材的特性与功能小常识五性属性作用药材代表温阳祛寒补虚红枣,当归,红参,热祛寒,消除寒症肉桂,干姜寒阴清热解暑,消除热症金银花,黄连,黄芩凉降火气,减轻热症菊花,西洋参,罗汉果平健脾开胃,强壮补虚枸杞,芡实,淮山五味作用对应器官代表中药材注意事项辛活血行气发散风寒肺木香,川芎,肉桂多食易耗气,损伤津液,导致便秘,痔疮酸生津开胃收敛止汗肝乌梅,五味子,山楂多食易损伤筋骨,感冒者勿食甘补虚止痛缓和药性脾人参,甘草,红枣,淮山多食易发胖,上腹胀闷,糖尿病者少食苦清热泻火解毒,除烦心黄连,大黄,栀子多食易消化不良,口干舌燥,便秘咸泻下通便软坚散结肾芒硝,牡蛎多食易造成血压高,血液凝滞淡利水渗湿苡