中医养生-秋季养生.pptVIP

在炎热的夏天，体力和精力消耗较大，身体显得相对虚弱一些；秋天气候干燥，易伤人体阴津，故在秋天还是要注意进补。基本原则是应滋润，切忌耗散。五、药物保健“秋冬养阴”，常用的补药西洋参功效：西洋参能补气养阴，能用于气阴虚所致的少气、口干而渴、乏力等症；西洋参能养阴清热，久咳、咳血、痰少口渴、脉无力等症。需要说明的是：西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。沙参为清养保健之品，常用于补益保健。保健功效为“养阴清肺。”常用于肺胃阴虚之证。沙参芡实功效：健脾养胃，益肾固精芡实含大量糖。蛋白质，脂肪及多种维生素和微量元素，这些物质对维持人体的健康起着重要作用。功效：清肺降火，滋阴润燥另外，还有润肌悦颜、健身延年的作用，久服有益气延年之功。天冬药理有抗菌及抗肿瘤作用。天冬除以上这些之外还有人参健脾丸，生脉饮，玉灵膏等中成药，效果也很不错。1需要注意的是：中成药滋阴药多厚腻，凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。2六、防病保健（1）疟疾病的防治。疟疾病原体是疟原虫，由蚊子传播。疟疾根据发作周期可分为间日症、恶性症和三间疟三种。最主要的症状是发冷，并且发抖得很厉害，此外，常常会感到无力、疲乏、不想吃东西，头晕、背部四肢酸困。若是小孩，有时可出现抽风。重症疟疾病人，可见昏迷、谵语、脖硬、危及生命。秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。1关键是要防燥护阴。3燥邪致病的病理特征：肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。2燥为秋季的主气，称为“秋燥”。秋季如何保养体内的阴气呢？“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。01燥气特征：皮肤干燥，体液缺乏0201秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气.02具体到人们生活的各个方面，如精神、起居、饮食、运动、药物等.首先要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响；01还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征，并不使神志外驰，以保肺之清肃之气。02尽量排除杂念，以达到心境宁静状态03一、精神调养01银耳：具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。03燕窝：功能养阴润燥，益气补中，有延年益寿之功。04梨：有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。02甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。秋季宜多进滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴二、饮食调养秋季饮食要“少辛增酸”即：要少吃一些辛味的食物；多吃一些酸味的水果和蔬菜。苹果?苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用01?苹果还有止泻、通便的作用02?苹果还能预防和消除疲劳03石榴21?具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、脱肛、带下、胃积腹痛、疥癣、中耳炎、创伤出血等症。?适于声嘶、咽干者。葡萄01?生津止渴，开胃消食，滋养强壮、补血、强心、利尿。治腰痛、胃痛、精神疲惫、血虚心跳。?含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对人体健康非常有益的物质。?但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人泻泄。02芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂主要体现在：衣服保健避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗。切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。秋不忙添衣三、起居保健护肤保健2.1、精神美容法：保持心情愉快，喜笑颜开护肤保健2.2、药物美容法：如圣惠面脂方、地黄美容丸、杏仁美容膏、容颜不老方等等。（3）睡眠保健。0102早卧早起，与鸡俱兴注意性生活现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。01睡眠保健02睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。02睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：01仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。四、运动