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养肺就是养命！建议每天吃点肺最爱的4种食物

2024-11-19

几种对肺部健康特别有益的食材：新鲜的山药、枸杞、银耳、冬瓜。这些食材富含多种维生素、矿物质与膳食纤维，具有养阴润肺、健脾益气的功效。

新鲜山药含有丰富的黏液蛋白与薯蓣皂苷，具有显著的抗炎、增强免疫力作用。《营养学报》刊载的多项研究证实，山药对呼吸道黏膜具有显著的保护作用。

枸杞性质平和，富含维生素C、胡萝卜素等营养物质。《中药学》期刊刊载的研究表明，枸杞多糖能有效增强机体免疫功能，改善肺部微循环。

银耳富含胶原蛋白与多糖体，具有良好的润肺止咳功效。《食品科学》杂志发表的实验研究证实，银耳提取物能显著缓解实验动物的炎症反应。

冬瓜性寒清淡，具有清热利湿、生津润燥的功效。《中医杂志》记载，冬瓜具有显著的利水消肿作用，对改善肺部水肿有积极效果。

几种对肺不好的食物：1.海鲜、海产品，因为海鲜属于发物，特别是虾蟹类，过量食用容易加重肺部损伤，影响呼吸道的健康，2.冷饮，如雪糕，冻奶茶等，因为冷饮寒性强，过量食用易损伤肺部的正气，导致肺部抵抗力下降，容易受寒，诱发肺部疾病，3.辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒粉、咖喱、八角、小茴香等，这些食物刺激性强，容易损伤肺部，加重病症反应。

■中国医科大学附属盛京医院呼吸与危重症医学科主治医师吴岑：吃什么对肺好?吃苹果、胡萝卜、菠菜、杏仁、姜黄等食物对肺好，吃川贝母、甘草、鱼腥草、百合、枇杷膏等药物也对肺好，详情如下：

可以吃的食物：

1.苹果：富含抗氧化剂，有助于增强免疫系统，保护肺部健康。

2.胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，帮助维持呼吸道黏膜的健康。

3、橙子：富含维生素C的食物?：如西兰花、芹菜，以及橙子等富含维生素的

蔬菜和水果。维生素C能增强免疫力，加快新陈代谢，有助于预防肺部感染。

4、瘦肉：如牛肉、鸡肉等富含优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、虾、鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物。?蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以维持肺部组织的正常结构和功能，促进肺部的修复和再生。

5、豆子：如黄豆、黑豆等，也是优质蛋白质的良好来源，且豆类还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，间接对肺部健康有益。

6、雪梨：雪梨水分充足，具有润肺止咳、清热化痰的作用，对肺有好处。且雪梨富含维生素和矿物质，能缓解肺部干燥，减轻咳嗽症状。

7、银耳、燕窝：银耳是一种常见的滋补食材，有润肺生津、滋阴养胃的功效。银耳富含胶质，能滋润肺部，保持呼吸道的湿润。

8、菠菜：富含铁和叶酸，有助于提高血液中的氧气运输能力，支持肺功能。

9、杏仁：含有维生素E和健康脂肪，有助于减少肺部炎症。

10、姜黄：含有姜黄素，具有抗炎和抗氧化作用，有助于保护肺组织。

可以吃的药物：

1.川贝母：具有润肺止咳的作用，常用于治疗咳嗽和痰多。

2.甘草：具有镇咳祛痰的功效，常用于缓解呼吸道不适。

3.鱼腥草：具有清热解毒的作用，常用于治疗肺部感染。

4.百合：具有润肺止咳的作用，适用于干咳少痰的症状。

5.枇杷膏：具有润肺止咳的功效，常用于缓解咳嗽和喉咙不适。

需要注意的是，食物和药物的选择应根据个人的健康状况和医生的建议进行，避免过敏或不适的情况，同时保持均衡饮食和健康的生活方式对肺部健康也非常重要。

■江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛：养肺润肺的10种食物，包括梨、雪梨、百合、沙参、蜂蜜、杏仁、石斛、竹笋等，具体如下：

1、梨：梨具有生津止渴、润肺止咳的作用，对肺部有益。

2、雪梨：雪梨和普通梨一样具有润肺的功效，也适合清热解毒。

3、百合：百合可以滋阴润肺，有助于清燥化痰。

4、沙参：沙参是一种中药材，被广泛用于滋阴润肺、清热润肺。

5、蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、滋阴润燥的功效，适合缓解咽喉不适。

6、杏仁：杏仁可以润肺止咳、润肠通便，适合肺燥便秘的人群。

7、石斛：石斛是一种养生滋补的中药材，被认为有益于肺部健康。

8、竹笋：竹笋富含纤维素和维生素，有助于润肺清热。

9、莲子：莲子具有滋阴润肺、益心安神的作用，对肺部健康有好处。

10、红枣：红枣被认为是“补中益气”的食材之一，也有助于调节体内湿气，对肺部有一定帮助。

以上内容仅供参考，有其他需求时，需要咨询医生的建议。

有肺结节的人，饮食上要忌口几种食物：

1、不能吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、生姜、大蒜等。

2、不能吃油腻的食物，比如油炸食品、红烧肉等。

3、不能吃海鲜等易致敏的食物。

4、不能吃高盐的食物，比如腌制食品等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，增强体质。