专注是优秀者的利器.pptVIP

四、下一步如何去做？提高自己的学习能力专注是学习的先决条件记忆是学习的基础思维是学习的一把利剑观察和想象是智力活动的源泉。这五种能力会在学习实践中，会在有意训练中得到不断增强，而你的学习能力也将随此五种能力的增强而增强。专注所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注、专心致志。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。怎样做才能专注方法之一：保持注意力集中方法之二：运用积极目标的力量方法之三：要有对专心素质的自信方法之四：善于排除外界干扰方法之五：节奏分明的处理学习与休息的关系

方法之六：清理大脑

方法之七：对感官的全部训练两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。”怎样做才能专注方法之一：保持注意力集中按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。

从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一：

个体的统一我只想自己。

地点的统一我在这里。

时间的统一我在现在。单击此处添加大标题内容自己这里现在我们可以进一步总结为：自己这里现在

如果你在一场考试中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法：

1.是否你周围的人使你注意力分散：同学，监考老师，隔壁考场的同学，父母，朋友，班主任或其他教师等等。

2.你的思绪是否跑到了别处：别的考场，你的家，学校，网吧等等。

3.是否你的思绪回到了过去（上一门考试丢的那几分），或者你在想将来的事（这次考不好，下次我会在哪个考场考试？我会在这次考试中排名第几？……）

发现你注意力不集中的原因，那么下一步就是把注意力集中到：方法之二：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始比过去善于集中注意力。方法之三：要有对专注素质的自信本组数列共有143对其和为10的邻数。每答对一对数字，得1分。得143——116分者40人你集中注意力的能力非常强，在学习工作中一定以效率高著称。得105—115分者8人你也较善于集中注意力。如果能有意识地经常进行一些专业训练，会达到优秀水准的。得94—104分者4人你刚刚达到及格线上，面临两种选择。一是向前走，经过努力会成为良好者中的一员；一是向后退，毫不以目前的状况为忧，那么你成为一个漫不经心者的日子就不远了。方法之四：善于排除外界干扰要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。方法之五：节奏分明的处理学习与休息的关系添加标题要这样训练自己：01添加标题安静的时候，像一棵树；02添加标题行动的时候，像闪电雷霆