中医养生学-精神养生.pptVIP

（三）情志致病的个体差异人格体质01太阴之人，多阴无阳，精神易抑郁、易患哮喘、水肿、郁证等；?03太阳之人，多阳无阴，感情易爆发，易患消渴、头痛、中风等证；05《灵枢·行针》:“多阳者多喜,多阴者多怒”?02少阴之人，多阴少阳，心胸狭窄，多忧愁悲伤，易患胃脘痛、胁痛、湿痹等证；?04少阳之人，多阳少阴，爱虚荣，自尊心强，易患胸胁痛、眩晕等。06（三）情志致病的个体差异性格差异年龄差异性别差异《外台秘要方》有“女属阴,得气多郁”之说。不良情绪调摄法01节制法疏泄法转移法情志制约法02一、节制法01定义：调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。“圣人有情而不累”02遇事戒怒“嗔戒”03《老老恒言·戒怒》：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身”04“宠辱不惊”遇事戒怒(二)“宠辱不惊”二、疏泄法疏导宣泄怒吼、大哭直接发泄借助别人的疏导，把心中的郁闷宣散出来含义：把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。二、疏泄法把心中的不良情绪，发泄出去，恢复心理平衡。三、转移法01又称为移情。即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来，或转移到另外的事物上去。02祝由疗法：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已”《素问·移精变气论》三、转移法改变人的思想焦点，或改变其周围环境。

第五章精神养生精神养生定义：精神养生就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神和性情、调摄情志等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神兼养、预防疾病、延缓衰老的一种养生方法。第一节心理健康的标准01心理健康的概念021946年第三届国际心理卫生大会指出，心理健康是指：03“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”2、心理健康的判断标准智力正常：认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。情绪稳定而愉快：情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。人际和谐：对自我的有效控制。适应环境：对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能积极调整、适应。人格完整：心理倾向、心理过程、心理特征以及心理状态等综合形成系统心理结构。心理健康的判断标准WHO提出心理健康的标准是“三良”：WHO“三良”良好的个性良好的人际关系良好的社会适应2013年10月颁布

中国人健康心理标准认识自我，感受安全。评价要素：自我认识、自我接纳、有安全感。自我学习，生活自立。评价要素：生活能力、学习能力、解决问题能力。情绪稳定，反应适度。评价要素：情绪稳定、情绪控制、情绪积极。人际和谐,接纳他人。评价要素：交往能力、人际满足、接纳他人。适应环境，应对挫折。评价要素：行为符合环境与年龄，接受现实，合理应对。由于现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，故近些年精神疾病的发病率持续上升，其速率令人心惊。二、精神养生

将成为21世纪的健康主题精神类疾病的发病状况及危害自杀占死亡事件的3.6%,我01国每年25万人自杀,全球100万.02抑郁发病率超过35%,抑郁症病人2600万.03每3个失眠患者就有一个抑郁。04人类已经进入“情绪”时代。05传染病时代→躯体疾病时代→精神疾病时代。06“淡泊养心”“静以养神”（一）、概念1、心神：指人的精神、意识及思维活动。包括神、魂、魄、意、志。2、心神养生的方法：通过心性修养，净化心灵，升华道德境界，清除贪欲，调节情绪，改变自己的不良性格，纠正错误认知，使心态平和乐观，开朗豁达，是健康长寿之法。◆养生先养心，关键在于一个好心态。养心养神乃养生之根本，更是精神养生之关键。神、魂、魄、意、志是《内经》借五行五脏对神志活动所作的分类，即心为火藏神，肝为木藏魂，肺为金藏魄，脾为土藏意，肾为水藏志。阿Q精神酸葡萄心理《淮南子》：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也”养生贵乎养神脏腑功能外界环境心神04030102老庄道家养生：无为静养恬淡虚无天玄子：“养生大法有六：曰心广、心正、心平、心安、心静、心定……”《素问·生气通天论》：“清静则肉奏闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”现代生理学