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香烟对人体有害六大物质

香烟点燃后产生对人体有害物质大致分为六大类：

（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引发血管内膜损害。

（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其余放射性物质。这些物质都有致癌作用。

（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具备加速癌变作用。

（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

戒烟十个窍门

一、消除担心情绪：拿走您周围全部吸烟用具，放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

二、体重问题：戒烟后体重往往会显著增加，通常增加5-8磅。吸烟人戒烟后会降低人体新陈代谢基本速度，而且会吃更多食物来代替吸烟，但能够经过增加运动量来加速新陈代谢，以对付体重增加。吃零食最好是无脂肪食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

三、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟关于老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

四、寻找代替方法：戒烟后主要任务之一是在受到引诱情况下找到不吸烟代替方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，经过刷牙使口腔里产生一个不想吸烟味道，或者经过令人兴奋谈话转移注意力。假如您喜欢天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成品茗。

五、打赌：一些过去曾吸烟人有过戒烟打赌好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们支持。

六、少参加聚会：刚开始戒烟时要防止受到吸烟引诱。假如有朋友邀请你参加非常好聚会，而参加聚会人都吸烟，那么最少在戒烟；早期应婉言拒绝参加这类聚会，直到自己以为没有烟瘾为止。

七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提升情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使担心不安神经镇静下来，而且会消耗热量。

八、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

九、转移注意力：尤其是在戒烟早期，多花点钱从事一些会带来乐趣活动，方便转移吸烟注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，能够去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

十、经受得住重新吸烟考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟原因，防止以后重犯。

二手烟对孕妇受害最大

二手烟对于孕妇、胎儿及其各个成长阶段健康所产生负面影响是医学界所公认。研究表明，它是造成孕妇发生妊高症，妊娠合并症主要危险原因。同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对胎儿身体健康产生多方面严重影响。

国外资料证实,90%二手烟暴露孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟雾对胎儿生长子宫内环境造成了污染。另外，二手烟暴露影响胚胎细胞增殖、分化，造成胚胎发育异常，表现在神经系统发育障碍，宫内生长迟缓。另外，二手烟暴露母亲与无二手烟暴露母亲相比，所生新生儿体重低200～500克，畸形发生率高118～318倍。若胎儿在宫内就遭受二手烟暴露，或婴幼儿期继续二手烟暴露，那么，危害累加作用到4～11岁就会表现出来，除儿童早期肺炎、哮喘、中耳炎、化脓性脑膜炎发病率高于无二手烟暴露儿童外，牙病、白血病、淋巴瘤发病危险也会增高，还会影响儿童智力和行为发展。

烟草危害殃及儿童

???????烟草销售和促销活动在全球盛行，儿童在很小时候就已经开始接触到了这么环境。足够证据表明烟草企业形象和广告造成了儿童烟草消费和对烟草依赖，尤其是影片中吸烟形象对儿童产生了极坏影响。

???????吸烟是疾病和死亡一个主要原因，当家中主要劳动力因为吸烟相关疾病或死亡不能继续工作时，整个家庭便陷入了贫困之中。另外，文化程度和收入最低人群吸烟率最高。假如家庭收入尚不能满足日常生活需要，如购置食物等必需生活用具，购置香烟对儿童来讲是个灾难。更有甚者，在发展中国家，贫穷家庭儿童经常受雇于烟厂以维持家庭生计。这些儿童通常工作很长时间却领取微薄工资，不但丧失了受教育机会，而且暴露于农药毒害中。烟厂使用农药具备很强毒性，能够造成慢性疾病，尤其是没有采取防护时毒害更大。儿童在处理烟叶时，更轻易经过皮肤吸收毒害。

烟草危害已日益殃及儿童，充分认识到这个问题严重性，是抑制这一全球灾害主要关键之一。

吸烟易生8种疾病

吸烟主要引发或加重以下几类疾病：

肺癌

烟草燃烧时，很多物质会对呼吸道产生显著刺激。就现在研究结果来看，吸烟显著增加肺癌发生，与正常人群比较，大约增加20倍左右。

戒烟以后，肺癌发生率能够显著下降，而且戒烟越早，发生率下降越显著。假如能连续戒烟以上，肺癌发生率就会