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芭蕾形体训练计划

工作目标

提升芭蕾舞技巧：通过系统的芭蕾形体训练计划，旨在提高舞者的基本技术水平，包括舞姿的准确度、柔韧性和肌肉力量。训练将重点放在五个基本脚位、手臂的正确摆放、平衡和重心控制，以及各种跳跃和旋转技巧。

为了实现这一目标，将安排每周三次的技巧训练课程，每次课程包含脚位练习、地面工作（包括普拉提和瑜伽元素以增强核心肌群）、把杆工作以及centerfloor练习。每节课后，将进行技术点评，确保每个舞者都能得到个性化的指导和反馈。

增强艺术表现力：除了技术训练，计划还将专注于提升舞者的艺术表现力。通过研究经典芭蕾舞剧的片段和现代创作舞蹈，舞者将学习如何通过舞蹈语言表达情感和故

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