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亚健康状态的调治王长松副教授东南大学附属中大医院中医内科什么是亚健康状态？如何调治亚健康状态？亚健康状态的调治什么是健康？1健康的标准是什么？2什么是亚健康状态？3由健康到疾病的转变与进展4一、什么是亚健康状态？1、什么是健康？健康：01健，强壮有力，康，安宁安乐。健康，包括身心两个方面，是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。02——无病就是健康吗？032、健康的标准是怎样的？有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。能抵抗各种传染病。体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。头发有光泽，无头屑。肌肉丰满，皮肤有弹性。健康的十项标准：01每晚能通宵睡觉。02手脚是暖和的。03三餐时间到，就有胃口。04口渴时才喝水，不会有喝了很多还有渴的感受。05小便一天5到7次。06每天大便一次，是在早上的。简化实用的健康标准！！！01亚健康状态：是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态，又称第三状态。02“第三状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。3、什么是亚健康状态？健康与亚健康的比例健康：生理、心理和社会适应三方面全部良好者，5%；有明确诊断的疾病者：20%亚健康状态，就是介于两者之间者：75%STEP3STEP2STEP1健康乏力：感觉劳累和懈怠，白天打盹或晚上多睡。食欲不振。发烧：人体保护自身的现象，能够促进排毒。发烧可以断定自己至少处于疾病的第二个发展阶段。4、由健康到疾病的转变与进展过敏：体内的毒素已经积累到一定程度，人体启动保护机能并加快体内活动以排掉毒素的状态。典型表现：尿急，肠胃蠕动，皮肤瘙痒，恶心，欲吐，鼻子微痒，忧虑、烦躁，容易生气，头疼或其它地方微痛。难以入睡或睡得不熟，体重增加，舌苔厚，胸闷，体味难闻，面色难看，黑眼圈，月经失调或量多。第2~第4阶段，通常被诊断为亚健康状态。4、由健康到疾病的转变与进展炎症：是人体排毒和自我恢复活动最激烈的阶段。典型症状：疼痛。出现各种炎症。01体内的毒素通常都会聚集到某一个器官或人体某一部位进行集中消除。由于聚集的毒物不断刺激这个部位，这里便出现了炎症。02这是一个关键时刻！此时所采取的行动决定着你是恢复健康并重新充满活力还是任疾病进一步恶化。034、由健康到疾病的转变与进展溃疡：意味着人体已经遭受了长期的折磨，许多细胞和组织被毁。这时通常会感到剧痛。01溃疡可以是体内的，也可以是体外的。如：反复的口腔溃疡、胃溃疡、胳膊或腿上出现溃烂等。01结硬：结疤是硬化的一种形式，是组织变硬或填补由于溃疡等原因而受损的组织。危害人体健康的毒素被包裹在一块组织硬化后形成的囊中，这是人体隔离有毒物质使之不能自由扩散到各处的方法。014、由健康到疾病的转变与进展癌结硬是人体仍然能够控制细胞的最后一个阶段，如果导致疾病发展到这个阶段的恶习仍然继续下去，那么细胞就开始“错乱”，无休止地吸收毒素最终导致它们的基因编码发生改变，它们会因此而变得野蛮和紊乱。如果细胞以这种方式发生错乱，那就是癌症。这是疾病恶化的最终阶段，如果造成这种情况的起因仍然得不到解决，结果将是致命的。4、由健康到疾病的转变与进展迅速缓解疲劳的几种方法06防止寒气的侵袭05坚持适量的运动04维护良好的心态03保证充足的睡眠02学会合理的饮食01二、如何调治亚健康状态？不吃肥甘厚味01不吃煎炸炙烤02不喝冰冷、碳酸饮料03不随便用保健品04戒烟限酒：能啤不白，能红不啤，能黄不红05进食时令、当地新鲜的瓜果蔬菜06细嚼慢咽07不吃得过饱08进食专心致志091、学会合理的饮食2、保证充足的睡眠─1点子时1─3点丑时─5点寅时5─7点卯时─9点辰时9─11点巳时─13点午时13─15点未时5─17点申时17─19点酉时19─21点戌时21─23点亥时亥时(21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍《灵枢》：经脉流行不止，与天同度，与地同纪。01子时(