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丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

心率监测在网球训练中的作用及影响因素

在运动训练过程中，心率常用来检验训练中的强度和生理负荷，它综合反映

出运动时机体的生理状况，训练和比赛的实时强度。心率监控技术已较为广泛应

用于各种运动项目中，但是在网球项目中的运用较少，特别是集体性的训练和比

赛中。

标签：心率;心率监控

1前言

训练监控的目的主要是为了训练过程中提高质量，保证训练效率。关于运动

训练的研究有很多，现在认为训练中需要重点关注和把控的是负荷的安排。在训

练过程中对于运动员在训练时对安排的理解，体能训练时锻炼，技术与战术演练

时的真实度，教练调整训练安排都有十分重要的意义。

目前，对于网球训练与比赛中全程的心率监控研究还少有报道，在此基础之

上研究心率监控在网球训练中的应用，将会建立针对高水平网球运动员训练比赛

负荷评价的一套标准。特别是能收集运动员在长期训练过程中的实时心率，结合

训练内容讨论与分析心率数据，由浅入深进行探索，分析队员有氧、无氧练习及

技术训练时的实时心率变化;利于教练根据运动员心率的变化情况及时调整训练

计划，集训结束后带队继续训练时有借鉴意义，进一步促进训练的科学合理化。

同时收集得来的心率值也可对运动员的技术和体能训练提供科学的数据支撑，服

务于并指导更多高水平网球队的训练教学。

2研究意义

运动员在训练过程中高度专注，对于自身心率的变化关注较少，不清楚心率

变化的具体数值，盲目的投入训练和比赛中，浪费了大量的精力和体能，极易出

现运动疲劳。实时心率的监控可帮助运动员及时了解自身身体状态，做到松弛有

度，提高训练效率。在对运动员训练和比赛的实时监控过程中，教练员根据训练

安排结合队员心率值变化情况，适当调整训练要求，刺激队员机体承受能力，激

发运动员身体潜能，在运动员处于疲劳状态时，降低训練负荷，对运动员稳定的

耐力性能力进行培养锻炼，避免发生疲劳损伤的现象。

3心率概述

在字面意思上心率指的就是心脏每分钟跳动的次数。运动过程中机体会出现

代谢的情况，心率随着代谢的增加而升高，在限定范围内可用来表示运动时的运

动强度和机体的代谢能力。在训练时心率的变化值也可用来衡量有氧和无氧训练

的运动强度，对高强度后间歇期的间歇时间安排，评定某次训练课或某一阶段的

生理上负荷量、训练过程中的训练达到的效果、队员的机能状态，还有最关键的

一点，个体的心率储备功能，作为判断教练员训练安排的合理性和运动员专业水

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具有较高的指导性意义。

据研究统计分析得出，耗氧量与心率存在着较为特殊的关系，当运动时运动

量呈增加趋势，同时用最大心率作为指标判断运动中的负荷时，耗氧量与心率呈

线性关系，但是当人体处于最大负荷的，这时耗氧量和心率将不会集增加。如果

没有任何辅助性测量工具的话，想要得到心率的最大值存在较多的困难，据调查

最大心率的推理方法多种，现采用的是普遍被人们所接受的计算公式：最大心率

=220-实际年龄。训练过程中为了心血管系统中有氧耐力的提高，训练安排中需

蒋心率稳定在一个限定的区间内，就是靶心率，有氧运动中合理心率=（最大心

率-安静心率-年龄）×70%+安静心率。

在训练时用心率来控制运动强度与间歇时间，针对所得数值评价训练效果，

预估训练中运动员的运动负荷、训练强度、心率储备与训练时的机体状态。运动

心率的收集对于指导运动员训练与判断训练水平具有较高的参考价值。

4运动强度的研究