如何应对学习压力 主题班会.pptVIP

心理小测试不要盯着不动,用很正常的眼神去看观察下面几幅图看看有什么现象？图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你压力特别大。。。。心理压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们初中生来说,学习压力是一个很普遍的现象,几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是现在为了“理想的目标”,压力不小者肯定不少。在这么一个严峻的形势下,及时减压无疑是十分重要的。各位在学习上存在什么压力？讨论大家有什么缓解学习压力的有效方法？我找来的。。。方法1清醒头脑——鸣天鼓“鸣天鼓”是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上,头稍微低下,闭上眼睛,用双手掌心紧紧按住两个耳孔,然后用两手中间的三个指头,轻轻敲击耳朵后面的枕骨,耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏,每次敲击二三十下(图一)。该动作主要是防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。方法2改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。这个动作,可改善记忆力减退的状况,而且完全不扰民。原因分析：

造成这些问题的原因,主要归结为以下几点：

1、对学习缺乏正确的认识。

2、对自己缺乏全面的了解。

3、成就动机过于强烈,害怕失败。怎样减少学习压力呢。送你三把金钥匙：第一把金钥匙：全面了解自己从自己对各科知识的掌握、自己的学习风格、个性等多个方面反思自己的实际水平,对自己有一个客观、全面的了解,从而做到有的放矢,扬长补短,减少学习的盲目性。将注意力从关注考试结果转到关注学习过程。制定合理的期望值。

每临大事,必有静气；静则神明,疑难冰释；积极准备,坦然面对；最佳发挥,舍我其谁！第二把金钥匙：时刻保持一颗平静的心态,戒骄戒躁。