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志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

有效管理情绪——做情绪的主人教学设计

彭泽县第二中学陈璋

【教学目标】1.了解与理解目标：能够正确了解不良情绪产生的原

因，懂得良好情绪是成功的重要条件；

2.尝试与学会目标：能够充分体验各种情绪对身心健康的影响，并进

一步学会调节控制自己的情绪；

3.体验与感悟目标：能够在今后的生活中理解他人，保持积极的情绪

状态。

【教学重难点】

教学重点：学生能够通过学习和活动加深对“调控情绪”的认识，并

进一步掌握调节情绪的方法。

教学难点：理论和生活结合，学生愿意在今后的生活中应用本节课的

内容。

【教法学法】游戏法、头脑风暴法、分组讨论法

【教学过程】

（一）创设氛围，导入主题。热身活动：抓“快乐”

1.全班学生分成四组，每个小组围成一个大圈。

2.小组内每个人右手张开，左手握拳然后伸出一个手指头抵在左侧同

学的手掌心。

3.老师讲一段有关“快乐”的故事，组内成员听到“快乐”时要抓临

近成员的手指，又要避免别人抓住自己的手指。

4.体验结束后，学生分享感受。

志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

5.教师总结。通过讲游戏的形式来引导学生初步体验喜怒哀乐的情

绪，以此引入本课主题做情绪的主人。

（二）展开主题，获得体验

A引导学生认识情绪；

1、刚来到二中时，害怕自己不适应，跟不上，我努力不害怕，可是

心理依旧很恐惧……

2、考试前，我努力的调整情绪，告诉自己没必要紧张，可是越调整

越紧张……

3、被好朋友误会了，虽然我很委屈，但是我告诉自己，她是我的好

朋友，有什么好委屈的，虽然嘴上这样说，可是宝宝心里苦啊……

B认识情绪

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人

脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介

的一种心理活动。

C分析负情绪产生原因:

1、全或无思维：你以一种绝对的、非此即彼的方式来看待事物，

如果没有完全取得成功，你会认为自己是一个彻头彻尾的失败者。

2、过度概括：你把一件负性的事件看成是种永不终结的失败。你可

能会在心里想:“这种糟糕的状况总是出现”或“我永远无法把事

情做好。”

3、精神过滤：就像这一滴墨水把整个烧杯里的水都染了色。你沉溺

于某种消极细节，比如，你所犯的一个错误，从而忽视了你所做的一

志不强者智不达，言不信者行不果。——墨翟

切正确的事情。

4、优势打折：你坚持认为自己的成就或者一些好的品质完全不值得

一提。

5、妄下断语：你匆忙作出结论，从而缺乏事实依据。

这种情况分成两类：

读心术。你自认为大家会对你评头论足，会看不起你。

预测未来。你在心里对自己说，某种糟糕的事情将会发生：“下星期

考试时，我相信我一定会考砸的。”

6、夸大与缩小：

你无节制的夸大或者缩小失误的重要性。这就是所谓的双筒望远

镜效应。当你从双筒望远镜的一端去看时，你所有的缺点变得巨大无

比。而你从另一端去看，你的强项或者好的品质似乎就变得一文不值。

7、情绪推理：你通过你的感觉来推理，如“我很焦虑，所以我一定

处于真正的危险中”或者“我觉得自己是个失败者，所以我一定真的

是个失败者”。

8、应该陈述：你总是用“